緑豊かな鎖、シャンプーのコマーシャルのように見えるどのような少女が望んでいない長いですか。豪華な探しているそれを維持する 1 つの方法は、あなたの髪を大切があなたが食べる食品が役割を果たすこともご存知ですか。ちょうどあなたの体のすべての他の部分のようなあなたの髪は健康的で良い探して滞在する栄養素量に依存します。あなたの食事にこれらの食品を含む、によってあなたは効果的に町で最高の探している髪の毛があることを確認します。
Table of contents:
1 夕食今夜のサーモンのフィレ肉をグリルします。
サーモンは、オメガ 3 脂肪酸は、あなたの髪、あなたの健康の多くの側面をサポートするためのあなたの最高の情報源の一つです。サーモンも長い、健康的な鎖を保証する他の栄養素である、タンパク質の摂取量を増加する方法が主流です。以上グリルやスモーク サーモンを食べる、それは多くの健康的揚げ物を確認します。
2 今、サツマイモを焼く
次回からは、ベイクド ポテトより良い髪の甘いものです。なぜですか。サツマイモがあります絶対に β-カロチン、ビタミン a にあなたの体を変換するため順番に長く、健康な髪の成長を促進する健康にとどまるあなたの頭皮を助けるので、ビタミン A が必要です。バターとシナモンおいしい御馳走のためのビットとあなたをトップします。
3 朝食のスクランブルエッグなどのバッチを鞭します。
卵には少量オメガ 3 脂肪酸にはが含まれてしかもビオチンに満ちています。ビオチンは、それを出し惜しみしたくないので、長いと健康的な髪を保証する 1 つの栄養素です。くださいすべての多くを助けるつもりはない白人だけを有するのでの卵黄、ビオチンの最も心には。実際には、いくつかの研究は、白身だけを食べてビオチンの吸収をブロックすることができますを示しています。だから全卵を食べる!
4 ヒマワリの一握りのスナックします。
種子、ヒマワリからのそれらがビタミン e のあなたの最高の情報源の 1 つこのビタミンは健康な髪の成長を促進する、健康な頭皮を保ちます。ヒマワリの種を作るので仕事であなたとそれらの小さな袋を保持またはストライキのたびに飢餓を食事することができますので買い物に行くとき、偉大なスナック。制御の下であなたのナトリウム摂取量を保つために無塩のものを選ぶ。
5 タコ夜にアボカドを追加します。
アボカド、行うことができますので、多くのおいしい事があるが、タコスの積み上げには最高の一つです。アボカドを食べるときは、サーモンや種子として同じ脂肪酸が含まれているのでより長く育つあなたの髪を助けます。さらより長く育つためにあなたの髪に直接つぶしたアボカドを適用できます。完璧!
6 スライス黄ピーマンを作る完璧なおかず
黄ピーマンは、ビタミン C、ビタミン C を強化し、あなたの髪を保護して、あなたはそれの十分を得ることを確かめるあなたの夢の髪を得る簡単な方法に役立ちますの高濃度のための長い、豊かな髪に最適です。スライスした黄ピーマンは、完璧なものあなたのサンドイッチと昼食を提供するまたはあなたのサラダの夕食を投げることです。
7 前菜の牡蠣が半分のシェルにあります。
カキは、食事を開始する最適な方法、それはあまりにもあなたの髪に最適ですが判明します。他に何かを求めるか。カキのタンパク質、満載しか、亜鉛、毛損失を減らすし、する頭皮、髪の成長を妨げることがある問題も含まれます。
あなたの髪は長く、豊かな成長を作る方法?