上昇し、約 20 億人が太りすぎで糖尿病は、あなたの人生に変更を加えるし、体重増加を引き起こす食品を避けるために時間です。20 の年齢にわたるすべてのアメリカ人の 3 分の 2 が太りすぎています。ほぼ 20 の年齢にわたるすべてのアメリカ人の 3 分の 1 が肥満です。世界の肥満は 1980 年以来倍増しています。我々 は我々 は、私たちの健康を台無しにするので太りすぎと肥満する余裕します。今このことについて何かを行うし、変更を行う方法を学びましょう。食品は私たちが脂肪に学習を開始します。体重は、食品を避けることができます。
Table of contents:
1 人工甘味料
だから人々 ダイエット炭酸飲料やダイエット食品のいくつかの体重を減らすために電源を入れたときに悲しいことに間違っています。人工甘味料のため実際に重量を得ることができます。これらの化学物質が何か体に良いとも原因体重増加をすることができます。研究は、一日 6 回食事をスキップ人に比べてウエストがあった 2 つ以上のダイエット ソーダを飲んだ人々 にソーダを発見しました。研究はまた 1 つ最も人気のある人工甘味料のアスパルテームは、小腸で甘さの探知器のため白い炭水化物とインスリンの同じサージにつながることを示しています。この虚偽の血糖値を上げる重量が発生することができます利得ので偽の砂糖をスキップ!
2 白砂糖
あなたのエネルギーの後押しが、これは一時的であり、あなたは大きなクラッシュを持っているので、それは常に砂糖ラッシュの良い感じ。そしてこれは良いではない!白砂糖は健康的な食事を妨害するカロリーとあなたが食べるほどより多くの砂糖を切望するでしょう。世界は白い砂糖にはまってたくさんの人々 でいっぱいです。これはおそらく多くの怒りと気分のむらを追加します。私たちの血液中の糖が高いとき我々 が多い、気分です。私たちの血糖値が低い、疲れしより多くの砂糖を切望する完全にダウンを実行を感じる我々。私たちの体に薬物中毒のようです。砂糖は重量を得ることになります。砂糖は、ビタミンやミネラル、脂肪質建物カロリーのちょうど多くを持ちません。隠された糖に気をつけろ!
3 チーズ
老化の過程でさまざまな無数のチーズ、味、カロリーや脂肪のコンテンツが、すべて共通の一つを持っています。チーズは、大量の脂肪が含まれているし、ダイジェストするは難しい。消化不良が体重増加を引き起こします。脂肪は 1 グラムあたり 9 カロリー、タンパク質、炭水化物 4 だけがあります。これをスキップしたり、倹約やスリムし、今年を形にあなたのチーズ!
4 グルテン フリー食品
ラベルを読むデンプンと砂糖に満ちています。研究は、1 つに座ってパンの余りにも多くのスライスを食べやすいだった発見しました。少なすぎる繊維質、余りにも多くの炭水化物、および栄養素の不足は、グルテン フリー製品の問題のほんの一部です。行くグルテン フリー穀物を回避するを意味します。回避する粒の少ない鉄、カルシウム、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸が取得されることを意味します。これら 11 グルテン フリー穀物のキビ、キノア、玄米、アマランサス、ソバは、コーンミールの全粒粉 (ないコーンスターチ)、ソバ、麦。
5 加工食品
カロリーとは非常に多くの栄養素を読み込まれると、加工食品は重量を得ることがあります。食電子レンジと冷凍食品は、ナトリウムと味を維持するためにカロリー豊富な脂肪の高い。それらを食べるあなたの腕と脚、肥大化し、完全に快適なを残して水を保持することが発生します。
6 加工肉
加工肉、昼食の肉、ベーコン、ソーセージ、ホットドッグ高カロリー、脂肪、ナトリウム、低栄養の内容であります。実際には加工肉のカロリーの大部分は脂肪から来る、これのほとんどは飽和脂肪。あなたの体にあまりにも多くの塩は、保水性、膨満感につながります。処理された肉の量はアメリカがん研究所によると、食べても安全考慮はされません。だからハム、スリムダウンをスキップしてより多くの健康食品の選択肢を作る。
7 油脂
脂肪と油は特にときは来る深い揚げ物や焼き菓子、肥育します。油脂は、杯あたり 120 カロリーも含まれます。さらにオリーブ オイルは、それは重要な健康上の利点を持っているにもかかわらずカロリーのたくさんをしています。だからスリム滞在し、体重増加を避けるオイルけちる。
今、あなたは重量を引き起こす食品を得る知っている、これらの食品の明確な舵取りし、あなたとあなたの体のための最良の選択肢を作る!あなただけ右にそれを住んで健康的な選択がように人生があります!