卵が得ているいわれのない非難過去の専門家は、彼らが健康であるためのコレステロールのいっぱいだった感じたので。良いニュースは、研究がそれを反証し、ほとんどの医療専門家は、卵を食べることの利点を宣伝されている今。彼らはまだいくつかのコレステロールが含まれてが、ほとんどの人が、毎日の卵に食べることができる安全に。なぜするでしょうか。理由はここです。
健康的な体重を維持する場合は、カロリーとカロリーのバランスをとることが重要です。重量を失うあなたが燃やすよりも少ないカロリーを食べる必要があります。卵は、充填、低カロリーであるために、重量損失の食事の計画に素晴らしい付加を作る。固ゆで卵になります完全な軽食、オムレツ、あなたの一日を開始する理想的な方法です。
事実上すべての機能は、あなたの体はタンパク質の十分な量が必要です。健康な髪と皮膚を促進する筋肉を構築、確実に適切なホルモンの生産。卵はタンパク質、特に肉を食べてはいけない人のための首相のソースです。卵はすべての食事で健康的なオプションをすることができます、簡単かつ迅速な方法であなたの毎日のタンパク質の摂取量を高めます。
抗酸化物質は、あなたの体中の仕事の多くを行うし、2 つのものは、卵、ルテインとゼアキサンチン、健康な視力を促進します。覚えておくべきことは、これら抗酸化物質の両方が卵の黄身にしかないです。つまり、通常卵の白身だけを有すれば、あなたはこれらの重要な抗酸化物質が skimping される可能性があります。だからあなたのニーズをカバーするために少なくとも 1 つの卵黄を食べる。
ダウンと青を感じですか。卵だけを探している答えであるかもしれない。卵を含む 9 重要なアミノ酸幸せとも感覚を維持するホルモンを調整するあなたの体を必要とします。絶ち、これらのアミノ酸のいずれかは、うつ病や他の精神的な問題につながることができます。卵を薬や療法、取り替えないまでが、彼らは確かに傷つけることはできません。
卵は、ビタミン B2 は、エネルギーに食べ物を変換するの重要なソースです。あなたの摂取量を高めることによってあなたプロセス効率化、それによってより多くのエネルギーを与えること。ワークアウトの前に、またはその昼下がりのスランプを通過するのに、卵が第一選択です。
何あなたが聞いてきたこれまでのところ、逆に卵が心臓発作を引き起こすことはありません。実際には、1 つを食べる日はあなたの心に適しています。コレステロールの 2 種類があります。HDL は、良い種と LDL が悪いような。卵を食べると、そのうち、どのから保護する心臓病や心臓発作バランスの並べ替えます。だから先に行くと卵の板をお楽しみくださいし、任意の罪悪感なくトースト!
卵をあなたの食事療法に追加するだけで、あらゆる種類の病気や病気を退ける想像してください。それを信じて!研究を示す卵セレンはあなたの免疫機能を大幅に高めることができます。それが必要として、あなたの免疫力が動作しているとき、あなたの体はウイルスや病気を作ることができる細菌を撃退することができる良い。
卵はどのくらいの頻度で食べますか。お好みの方法それらを提供するとは何ですか。
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