背中の痛みは、誰もが彼らの一生の間にいくつかのポイントまたは別取引ものです。幸いにも、今すぐこの記事を読む必要が、たくさん背中の痛みからすることができます簡単なもののために背中の痛みを持つことに運命ではないです。痛みが続く、これらの提案に応答しない場合は、大きな問題を排除するあなたの医者を参照してください。
Table of contents:
1 移動します。
それは簡単にそれを取ると、背中が痛いとき、リクライニングチェアでのんびり自然を感じるかもしれない。多くの場合、これは最悪の事をすることができます。これによりを筋肉が緊張し痛みも悪くなる可能性があります。バックの handsprings をやる必要はありませんが、専門家痛みを緩和するために運動のウォーキングやその他の影響の少ないフォームをお勧めし、形であなたの体を維持します。
2 あなたが座るとき、腰椎のサポート ツールを使用します。
時々 悪い姿勢が悪く、背中の痛みをすることができますが、ランバー サポート ツールを使用すると、健康的な方法であなたの背部を保持します。そのような項目を使用することができますあなたの車であなたのオフィスの椅子とで席ホームも。どのランバー サポート オプションがあなたの背中の痛みに最適医師に相談します。
3 コアを強化します。
あなたのコアは基本的にはあなたの体の中心、それが弱いと、それは痛みにつながる、背中に圧力の信じられないほどの量を置きます。本当に役立ちますあなたのコアを強化します。側とその部分の筋肉を従事するために後ろ脚のリフトをしてみてください。水泳、ヨガ、ピラティスも本当に良い方法は、コアの強化ファミリーサークル誌で専門家によると。
4 忘れずストレッチしばしば
ストレッチは、私は実行する準備ができているので、私はトレーニングの後スキップものです。しかし、ストレッチは柔軟で背中の痛みを撃退することができますあなたの筋肉を維持するために極めて重要です。フレキシブルで健全な体を保つために行うことができますストレッチの種類の負荷があります。あなたはストレッチを開始するときに背中の痛みの違いによって全く感銘を受けるつもりです。
5 痛みが作動するときの泡のローラーを使用します。
背中が痛い、立っているか、座っているかどうかあなたの一日についてあなたと同じ位置で筋肉が行くを保持するための理由の一部です。泡のローラーを使用して停滞している筋肉を刺激し、再びそれらに流れる血を得ることによって痛みを和らげることができます。泡のローラーは、痛みは、キックを開始がまた素晴らしいアイデアは、毎日のセルフケア ルーチンにそれを構築に最適です。
6 靴の買い物に行く
はい、それを正しくを読んだ。あなたの靴は絶対に背中の痛みで役割を果たします。女性の背中の痛みの一般的な原因は、特にハイヒールを身に着けています。超柔軟な干潟も、問題を引き起こしていることが。店頭に並ぶ靴ローヒールと多くのサポートを購入する必要があります。心配しないでください-かわいい選択肢の多くは、おばあちゃんに見えることを心配する必要はありません。
散々 な目に沈む自分はいけない
慢性の苦痛は多くの女性のうつ病の開発に貢献しています。しかし、研究は、落ち込んでいることが背中の痛みを悪化またはそれの根本的な原因をすることを示しています。背中の痛みとうつ病の両方があれば、プロ精神衛生をしてアポイントメントを取る時間です。あなたは、うつ病の治療も離れて行く背中の痛みを助けることが驚かれるかもしれません。
背中の痛みに苦しむか。それについて何をするか。