疾病対策センターは、睡眠不足は公衆衛生問題 [1] と判断しました。にもかかわらず 1 泊推奨の 7-8 時間、CDC データは、30% の米国成人存在 6 時間またはより少ないことを報告します。CDC と組み合わせて、Healthgrove は、米国で最も睡眠不足状態のリストをコンパイルしました。[2] トップ 20 は次のとおりです。
1 ウェスト バージニア州
2 ケンタッキー
3 テネシー州
4 オクラホマ
5 ミズーリ
6 アラバマ
7 ミシシッピ
8 デラウェア
9 オハイオ州
10 インディアナ
11 フロリダ
12 ペンシルベニア州
13 ルイジアナ
14 ユタ州
15 ノースカロライナ
16 ニューヨーク
17 アーカンソー
18 メリーランド
19 ジョージア
20 ネバダ
良い睡眠は、あなたの健康と幸福に不可欠です。あなたが十分に得られない場合、品質が悪いこれらの睡眠の仕方と睡眠アプリをトラッキング確かに役立ちますそれを変更します。
Table of contents:
1 スリープ時間 +
これは、眠りに落ちるし、目覚めが非常に深い睡眠中に目を覚ますに付属している関連付けられている休養せず更新することができます睡眠解析アプリです。それは、簡単に目を覚ますまでたくさんあなたの睡眠サイクルの軽い段階では、あなたを起こします。
2 不眠症のためのヨガ
play.google.com
タイトルが示すように、これは不眠症とスリープ状態に自分自身を取得するヨガを試してみたい人のためのアプリケーションです。アプリの目的は、スリープ状態にし一貫した基準でより多くの睡眠を得ることができるので、あなたの睡眠パターンを改善する取得するためです。それは非常に人気のあるアプリではありませんが、多分それは夜にヨガをやってように感じる世界で多くの不眠症がないため。
3 睡眠スマート アラーム時計
play.google.com
Android と iOS のアプリは少し異なっているが、彼らは非常に同様のことを行います。彼らは睡眠、分析し、最小限の不快感を引き起こす最も最適の条件の時に目を覚ますように。目を覚ますの時間の期間を設定する必要があり、新鮮な気持ちを覚ます睡眠の最も軽い段階でできたら、それはあなたを起こします。
4 雨雨
play.google.com
これ再生雨が睡眠に役立つ音アプリです。3次元効果をやってのけるのに十分ですが、スピーカーならリラックスです。場合は、カーテンの後ろにあなたの窓辺に置けば、雨が降っている自分を確信できます。唯一の問題は、音の一部が本物の音は彼らのサウンドは効果音が好きです。1 つを見つけることができるので、あなたは異なる音の選択を得る最もリラックスを見つけること。音が本物に生成されているという考えにあなたを騙すことを許可する場合は、素敵な音に眠りに落ちるがします。
5 Pzizz
play.google.com
これは、これはしようとする歌に文字列音と睡眠に役立つのシリーズを作成するアプリです。曲を与えないと、何も話されていた単語の歌が、歌を作る方法で一緒にひもでつながれるサウンドのコレクションだけです。それぞれの曲の (一連の音) が違いますので、少し良く睡眠を支援になっています。
6 Sleepbot
play.google.com
データが好きなら、このアプリはあなたが眠るとき何が起こっているの理解の必要性を満たします。Sleepbot は 3 つの主要な機能: モーション トラッカー、サウンド レコーダーとスマート アラームとは、1 つをアクティブに選択できますすべてのまたは任意の組み合わせ。動きと音を追跡し、あなたの睡眠時間を含む 6 ヶ月間を戻って行く傾向グラフを生成、時間、睡眠の長さと睡眠パターン目を覚ます。
7 枕
枕のアプリは、単に異なるアラーム音のコレクションです。ときあなたのアラームは、あなたを目覚め、時間の経過を始める音が嫌い。結局のところ、目覚めさせることを続けて、当然のこと嫌になったということに同じ音です。音は柔らかく、どれとどのように簡単にあなたを覚ますによって異なります。音より多くを無視するより大声で、好かれないになります。
8 めざめた
これは明晰夢を持っている人々 を助けるために作成されたアプリケーションです。明晰夢は、あなたが夢を見ているに注意してください。有料のレビューを無視して、このアプリは、レビューを混合しています。一部の人にとってそれは働かないとあまりにも多くの仕事です。明晰夢する場合ではなく大規模な投資がかかります。
9 睡眠サイクル
play.google.com
このアプリは簡単に移動し、カスタマイズは、カスタマイズ可能なスマート アラームと癒しの音楽に目を覚ます (または、独自のライブラリから何かを選択) のライブラリを備えています。追跡のためそれは動きを検出し、グラフを生成して目を覚ますとき心拍数モニターと睡眠の質とあなたの気分でノートを記録するためのセクションがあります。
最も睡眠不足状態のいずれかに住んでいますか。十分な睡眠を入手できますか。
リソース
[1]cdc.gov
[2]business2community.com