氷山ストレスが何であるか。雑誌の形での専門家によると、潜在的な不安のタイプです。それはこっそり害を与えるようにそれを気付いてもとても自然になることであなたの健康をもう傷つけています。ストレスのこのタイプは、単純にないオフィスに余分な時間を必要と現れる数学またはあなたの上司、あなたの息子を検索するときに感じるストレスが失敗しているような何かをできない場合があります。健康への影響に苦しむ必要はありませんので、氷山の健康を制御する方法があります。
Table of contents:
1 あなたの毎日ルーチンに本を読んでを追加します。
専門家によるとは、本を読んでにほぼ 70% あなたのストレス レベルを減らすことができます。読み込むときは、あなたの体を緩和し、あなたの心は、しつこい親友またはあなたのいたずらな幼児ではなく、物語上に焦点を当てています。毎日を読むに、あなたは氷山ストレスがダウンを見つけることができます時間とするがそれは作物をするときにそれを処理することがより良いことを行います。
2 あなたのトレーニング ルーチンに戻ってスケール
はい、練習に間違いなくストレスに良い効果があるし、それは狂気のものを取得するときに必要な軟膏だけをすることができます。ただし、過度の運動は反対の効果を持つことができます。あまりにも強烈ではないルーチンは、重量を失う、担当者またはベンチプレスを増やすあなたのジムの相棒よりも自分にプレッシャーを増やすことができます。トーンのものダウンは少しあなたのストレスを追加することがなくトレーニングからメリットを享受できます。
3 お友達や一人で家族との時間を過ごす
確かに、あなたの友人の新しい赤ちゃんのマイルス トーンに追いつくか、一度取除かれるいとこが Facebook 上で何を参照してくださいが、顔に直面する時間はストレスを制御する重要な専門家は言います。それにコーヒーを満たす、踊りに行くまたは健全な関係を育む、厳しい時期になる、支援のネットワークを構築することができるので、夕食を一緒に持っている点。
4 どのようなあなたのより大きい目的を把握、します。
全体的に少ないストレスとの幸せな生活を感じることができる情熱を供給についての何かがあります。低所得層の子供たちに読んでいるかどうか必要で、それらを支援するボランティアやホームレスにディナーは、彼らは圧倒されていないので普通の生活で感じる圧力を減すことができます。これは大々的に氷山のストレスを低減します。
5 コーヒーやお茶の時間を取りなさい。
あなたのブレークが最後の 5 〜 10 分だけが、これは 50% 以上であなたのストレスを下げることができます。自分に集中して、数分間あなたを育てるこの短い休憩中です。あなたはどのくらいの少しの簡単な選択することができますコーヒーまたは紅茶の孤独なカップを私に驚くでしょう。
定期的に練習良い呼吸
もう少し実験を行います。1分間、深呼吸し、すばやく息を好きなときに強調しています。1 つはよりよく感じさせるか。代わりにあなたの電子メールの丁または重点を置かれて得るあなたの隣りの隣人の犬の吠えることをさせる、息を深く。あなたのストレスの後退に気づくでしょうし、任意の時点であなたを悩ませている何を処理することが良いでしょう。
7 停止させるスマート フォン ルールあなたの人生
私は正直、非常によく私の電話なし行きません。それはどのように私の子供私に達することができますが、私の電子メールをチェック私のコンピューターから離れているし、私の友人や家族と連絡を保っている場所です。しかし、それを忘れて自由感があります。時間終了の一日中あなたのポケットでそれを維持し、就寝前にあなたの携帯電話の電源は、ほとんどすぐにストレスの少ないを気づくかもしれません。
氷山ストレスの原因?これらのアイデアはあなたを助けることができると思いますか。