おめでとう自分の手と小屋にあなたの健康を取ることを決定するのにいくつか余分な重量。太り過ぎは、糖尿病、がんなどの健康状態のすべての種類につながることをおそらく知っています。それのいくつかを失うこと、あなたの健康と同時にあなたの自信を向上できます。体調では?心配しないでいいです！ちょうど第一歩を取らなければならないためにあなたの方法になりますよ、あなたを停止させてください。
Table of contents:
- 起動遅いので、成功の確実
- あなたの部分のサイズを見る
- 運動の影響が少ないタイプを選択します。
- 4 の形に得ることについての詳細します。
- 必要重量を失う非常に具体的な目標
- 検索身体活動をお楽しみくださいまたはあなたが与えるがあまりにも早くアップ
- 支えとなる友人や家族と自分を囲む
- あなたの弱点を識別します。
- 自己思いやりを持っています。
- 今と過去に住んでいます。
- 挫折で失敗はないです。
1 起動遅いので、成功の確実
あなたは形が崩れているし、ブランドの新しい運動と正しい食事、スロー スタートし、だけではなくそれをやり過ぎることが重要です。すべてを一度にジャンプする場合は、あなたの目標に到達する前に燃え尽きることのリスクを実行します。それはあなたの食事の計画とあなたのトレーニング ルーチンをオーバー ホールに来るときはゆっくりを開始します。重量を失うし、信頼を得るために開始すると、トラックに滞在する自分のものを持ち上げることができます。
2 あなたの部分のサイズを見る
運動は、世界で最も簡単なことをできない場合がありますが、ジャンプする簡単な方法は、あなたの部分のサイズを制限する作業をより快適に感じることができるので、減量を開始。重さし、いくら食事を食べているの制御を取ることができるようにあなたの食べ物を測定します。あなたは部分のサイズに無理するがいかに簡単で驚かれるでしょうです。制御を取るを助ける!
3 運動の影響が少ないタイプを選択します。
図形の場合は、プログラムを実行する完全な傾斜はあなたの最善の策をするつもりはないです。スキルと長すぎるためこれを維持するためにスタミナを持っていない可能性が高い。代わりに、毎日 30 分間歩くことによって開始します。持久力を得るし、あなたの体を行使する使用を取得しますは、ジョギング、実行して移行できます。
4 の形に得ることについての詳細します。
まだ苦労しているか。専門家は言う、あなたを刺激する形になっていくつかの研究を行うが、それも与えることができるいくつかの洞察をそこに得るためにあなたの現在の習慣をすることができます変更。評判の良いサイトやするため図書館で本をチェック。気を付けろ鳴くので、あなたがそれらから必要なものを得ることはありません。
5 必要重量を失う非常に具体的な目標
ちょうど 1 つの朝と言う、「俺この重量を失う」目を覚ますことはまれですし、、完全に成功しました。つもりの重量を失うための概要を説明する必要があるとしています。たとえば、多分あなたはそれでランチタイムと開始ブラウン袋詰めで外食を停止するつもり。あるいは、おそらく、スキップ幸せな時間週 2 回ジムにヒットします。具体的な取得!
6 検索身体活動をお楽しみくださいまたはあなたが与えるがあまりにも早くアップ
私の唯一の選択肢を行使するときを実行する場合は、決してうまくいくだろう私。ランニングが嫌いその一方で、ケトルベルとそれは私がそれらの事を行うための苦難ではないので自転車に乗ることが大好きです。ここでのポイントは、運動をお楽しみくださいまたはちょうどそれをスキップする理由を見つけることを見つける必要があることです。形の場合は、小さなを起動しより激しい運動にあなたの方法を動作してください。
7 支えとなる友人や家族と自分を囲む
もちろん、何人かの人々 あなたの減量目標を支援するつもりはありません。峡ナチョスにあなたと週に一度、たとえば同僚。だからこそこれらの目標を達成するためにいる人々 によって囲まれているように、支えとなる友人や家族とあなたの目標を共有することが重要です。
8 あなたの弱点を識別します。
顔をあなたの弱点を見るほど怖いとなります。ので、あなたの目標を計画している、あなたは何があなたを停止されている実現、あなたはそれらのネガを変更する意識になることを確認します。不良を回避し、順調に健康的な代替や報酬システムを検索します。
9 自己思いやりを持っています。
否定的、罪悪感、またはあらかじめ決められた故障とあなたの減量を行ってはいけない場合。されます。じゃない。成功する!その代わり、目標、あなたの能力、あなたの体についてのすべてのほとんどについて楽観的であることに行きます。陽性は成功の道であなたを助けるに対し、否定は失敗になります。
10 今と過去に住んでいます。
あなたし、どのくらい遠くまで来ているに注意を払うはないが、代わりに焦点をしないでください。「先週 2 腕立て伏せをやったとこの 1 週間私 3 を行うことができます」と単純なものだ場合でもそれは重量損失/運動の世界で大きな成果は、良い考え方で、長期的にあなたを置く!
11 挫折で失敗はないです。
チート日は大丈夫です - 私にそれを言います。闘争は、大丈夫です。障害は大丈夫です!誰も完璧、完全な脱線として 1 つのマイナーなしゃっくりを見ていません。馬に乗るし、成功にあなたの方法に乗る!
形に得るコミットされますか。そこを取得するためのあなたの計画は何ですか。
