ガスと膨満感は快適です。食品や液体を消費する展開は当然のことながら、あなたの胃の中のスペースをとるが膨張、食品ガスを放つや消化に時間がかかる場合。膨れ上がった腹をあなたのジーンズのチャックを上げることはない場合を試すことができますいくつかのものです。
飲むわらを使用して膨満感を引き起こす余分な空気を飲み込むことになります。
紅茶、コーヒー、アルコール、熱いココア、酸性フルーツ ジュースは、消化管を刺激します。それらを避けます。
複雑な炭水化物の膨満感を防ぐためにラフィノースとブロッコリー、豆、キャベツ、芽キャベツなどのような野菜を避けてください。
飲酒または余りに速い食べるあなたの消化器系の中に閉じ込め取得しますし、膨満感につながるより多くの空気を飲み込むことになります。
場合は乳糖不耐症未消化の乳糖が、ガスを発生するため、腹痛や膨満感の牛乳にノーと言います。
食物繊維が役立つことがありますあまりにも多くの便秘と腸からガスの動きを遅くことによって膨満感が発生します。
頻繁に小さい食事を食べて、胃膨満感を防ぐ食品を打破するより多くの時間があります。
アルコールは、便秘と膨満感を引き起こすだけでなく、あまりにも悪く、脱水症状に します。
ナツメグ、ブラックペッパー、ホットソース、クローブ、マスタードや膨満感を避けるためにニンニクで味付けした食品を避けます。
Manitol、キシリトール、マルチトール、甘味料や erhthritol は、クッキー、ガム、スナック ・ バー等、長く胃に滞在し、腹部膨満感や膨満感を引き起こします。
毎日水の少なくとも 8 杯を飲むし、腹部膨満をビートにリードする場合、アクティブなライフ スタイルを飲みます。
塩は、水を保持するあなたの体を作るためにの加工食品、加工食品、高塩分の食品を避けてください。
あなたの消化管の中の気泡を取り除くために良い食事の後、少なくとも 5 分間歩きます。
あなたのおなかでより多くのスペースを取るかさばる生の食品ではなく調理した野菜を食べる。
過度のカフェイン摂取は過剰と膨張は、あなたの腸を刺激することができます。
脂肪を遅らせる胃内容排出と肥大化した気分にさせるので、特に揚げ物、脂肪の多い食品を避けてください。
白豆、トマト、ほうれん草、バナナ、ナッツ、パパイヤのような食品、キーウィは、体液貯留を軽減し膨満感を防ぐためナトリウムを排泄するあなたの腎臓を引き起こすカリウムが豊富。
ハード ・ キャンディーやガム吸いになりますより多くの空気と膨満感の原因を飲み込みます。
腸の筋肉が弱い、または機能が不十分では、消化管を通して空気を輸送することは困難でしょう。治療法の選択肢について医師に相談します。
パセリの摂取量を増やす、カモミール、ペパーミント、フェンネルのお茶を飲んで、キャラウェイ シード、ペパーミント オイルのカプセルを取っては、膨満感を減らすのに役立ちます。
逆流性食道炎や酸逆流の理由はなぜあなたは食事の後肥大化した感じは、余分な空気を飲み込むことができます。
蛋白質の欠乏は、膨満感を引き起こす可能性がありますので、あなたの食事からあまりにも多くのタンパク質をカットしないでください。あまりにも多くの炭水化物やあまりにも多くの脂肪は、保水性を推進します。だから、バランスの取れた食事を食べる。
カルシウムを助けるとき、腹部膨満感月経前症候群による膨満感あり。カルシウムと同様、ビタミン B6 と体液貯留と膨満感を抑えるマグネシウム補足してみてください。
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