あなたのおっぱいは、あなたの体の美しい部分です。乳房の健康についてできると、多くを学ぶ必要があります理由は、それらに損傷を与えるために何かしたくないです。多くの知識、あなたの健康的な女の子とうまくいけば癌自由を維持することが容易になります。何をすべきかあなたの胸の世話をするかわからない場合は、それらの幸せと健康を維持するいくつかの異なる方法を示します。
Table of contents:
正しいサイズのブラジャーを着用します。
実際にあなたに合うブラジャーを購入することを確認します。肌にはきつすぎるものを着用したくないです。またベッドにブラジャーを着用しないでください。あなたのパジャマにスリップしたときは、あなたの胸に息をする余地を与えるためにあなたのブラジャーを抜け出します。
2 あなたのアルコール摂取量を制限します。
アルコールやタバコは、あなたの体のさまざまな分野の多数の問題を引き起こします。だからこそでき、アルコール消費を削減する必要がありますすぐに喫煙をやめる必要があります。同様に、問題の原因にもあなたのカフェイン消費量を削減するために有益です。
3 キャベツを食べる
ブロッコリー、魚、リンゴ、ニンニクなど、乳がんを防ぐためのお手伝いで役割を果たすことができる特定の食品があります。低脂肪と高繊維だからまた食べるケール、素晴らしいアイデアです。これらの食品を食べることによって健康的な食事に固執する場合、だけでなく、健康、あなたの胸に残る、あなたの体の残りの部分が、同様。
4 定期的試験を取得します。
20 代、30 代の女性は、3 年間に少なくとも 1 回に臨床胸の検査に必要です。40 代をヒットしたとき、スケジュールしてください臨床胸の検査とマンモグラフィー毎年。つまり、医師はあなたの胸は、健康であるべきことを確認することになります。
5 運動頻度
行使する場合、全体として健康いただきます。だからこそ毎週ジムに向かう、健康的な食事を食べるし、が適合に残るあなたのベストを尽くす必要があります。研究では、アクティブな女性に毎週 150 分以上の運動を目指してください常になぜしている乳がんを得るためのより低いチャンスがあることを示しています。
6 母乳あなたの子供
今まで、子供がいる、なら授乳するそれら。ミルクは、赤ちゃんの健康ですだけ、あなたの胸の非常に健全なことです。だからこそ母乳をする必要があります限りすることができます。
7 癌の兆候を学ぶ
医者は、がんをチェックする唯一の人になりません。あなたの胸の違いがある場合を実現するために十分な自分の体を知るべきであります。あなたの乳首から奇妙なしこりや奇妙な放電がある場合何かが間違っています。もちろん、変更可能性があります常に表示されません、あなたは自分に月に 1 回あなた自身の手で乳房検査を与える必要があります理由です。チェック アウトする方法がわからない場合nationalbreastcancer.org手順については。
それらの健康と幸せを維持するこれらの簡単なヒントを従う必要があります理由は、任意の方法であなたの胸を害したくないです。あなたの胸の健康を保つために何か