かどうかを週末、休暇、仕事週の間に精神保健デーは、リラックス、活性化、次の仕事の準備に時間を与える休みを取ってします。残念ながら、一部の人々 は、リラックスする方法を知らないし、いい、用事を実行して休みの日。本当にしたい場合は、活性化、オフの日を過ごすための 7 つのなだめるような方法をここでは。
Table of contents:
1 あなたの睡眠に追いつく
睡眠やオフの日に昼寝についての悪い感じていません。あれば、朝早くに目を覚ますか睡眠スケジュールを強打のうちに得ることができる、後半ベッドに行く仕事をし、疲れているあなたの日のほとんどを過ごすことがあります。の日があれば前に、の晩のアラームを設定しないでください。自分で寝るし、自分で目を覚ますように。
2 誰も家から追放します。
可能であれば、あなたはいつ休みを計画家に単独で。リラックスして、誰かしつこいするように求めたりすることがなく何かをして欲しいものを行うことができます。これはあなたの配偶者は、家の外のあなたの子供を保つことができる場合を計画する方が簡単ですまたは日中に占められます。みんな家から追放かもしれませんが困難でご両親と同居、同居者がいる場合。何ができるか、あなたは誰があなたを気にしてくれるでしょう知っているときオフあなたの日のスケジュールです。
3 ビーチ - だけに行く
1 日を週の間に離陸する場合は、音楽を聴いたり本を読んで自分でオーシャン フロントで数時間を過ごすことができます。重くないので、静かで少ない気が散ることがありますを表示されている場所を選択します。海の風と波の音は、仕事の週の残りの部分に取り組むためにあなたの心を準備する必要があるリラクゼーションを提供できます。
4 国のドライブを取る
数時間街を抜け出すと、オフの日を楽しむ別の方法可能性があります。国を介してドライブを取ると小さなアンティーク ショップで停止したり、小さな町を探索できます。遅いペースはリラックスし、落ち着いてあなたを助けることができるし、景色の変化を良いに行います。
5 汗を流してください。
最後、休みの日は運動することができますあなたの精神的、感情的な健康を向上させる、ストレスを減らす運動があります。酷使して、過度に強調される、良いトレーニングは、あなたの気分を分散できます。激しい何かをする必要はありません。バイク乗るのために行く、公園やスイミングで散歩をする可能性があります十分な不安を減らすため。
6 小説を読む
タブレットに電子書籍をダウンロードまたはライブラリに移動し、本をチェックしてください。ベッドで本を読んでハンモックに横たわってあなたの裏口に次の数時間を過ごすことができます。もちろん、これは、のみなだめるような読書のように実はあなたの忙しいスケジュールのため時間がないです。
7 マッサージを取得します。
かどうかあなただけの 30 分または 60 分、マッサージのスケジュールはおそらくオフ日を過ごすための最良の方法の一つです。緊張した筋肉を和らげる、あなたの心とあなたを活性化させる助けをリラックスに良いマッサージのようなものがあります。
なだめるような休みは可能性はありますが、よく計画し、あなたのストレス レベルを上げる可能性がありますまたは不安を増やす活動を避けることを確認する必要があります。オフの日を楽しむの他の方法は?