食べ物があなたの気分を改善でき、幸せを感じることをご存知ですか。多くの研究を示す特定の栄養素の認知システムの肯定的な影響があります。これらの栄養素は、クロム、葉酸、鉄、オメガ 3 脂肪酸のエイズ、ビタミン B6、マグネシウム、カルシウム、ビタミン D、ビタミン B12、亜鉛です。食料品店に次の時間は、あなたの気分を改善することができますこれらの栄養素を含む食品を選択してください。あなたを幸せに科学的に証明されている 7 つの食糧は次のとおりです。
Table of contents:
- ブロッコリー
- チョコレート
- 貝
- アーモンド
- アプリコット
- ヨーグルト
- ほうれん草
1 ブロッコリー
ブロッコリーは、セロトニン、ノルエピネフリン、メラトニン、ストレス少なく感じるよりマイエッセンスと穏やかなお手伝いのあなたの脳のレベルを高めることができるクロムが含まれているので、あなたの気分を向上させる食品の一つです。このおいしい野菜を食べることはあなたの全体的な健康のために大きいだけありませんが、含まれている栄養素があなたの脳を幸せにします。
2 チョコレート
我々 は、すべては、チョコレートは認定良い感じの食べ物になる栄養素が含まれているので幸せを感じる知っています。これは頻繁に暗くより良いリッチ、ダーク チョコレートにふけることの大きな理由です。穏やかで幸せを感じること、あなたの気分を高めるポリフェノールと呼ばれる化学物質は、読み込まれます。しかし、必ず週 2 または 3 つの小さな部分のみが必要、多くの研究が示したので、節度についてのことを忘れないでください。
3 貝
あさりはビタミン B12、あなたの脳がより多くの気分を向上させるドーパミンやセロトニンを作る必要があるビタミンの満ちています。スモークトラウトやサーモンのあなたの気分を改善し、幸せを感じるような魚介類を食べるようにビタミン B12 の低レベルは、うつ病につながることができることを示す研究が多い。
4 アーモンド
アーモンドは、脳内セロトニンの開発を助けるミネラルのマグネシウムを取り揃えております。あなたの食事中のマグネシウムの適切なレベルに欠けているうつ病につながる、あなたの気分にマイナスの影響を持つことができます。常に、決してときにあなたの気分に少しブーストを与える必要があります知っているので、あなたの机でナッツの隠し場所を維持するをお勧めします。アーモンドが気に入らない場合、またマグネシウムで品揃え豊富なこれらのナッツ アーモンドの良い代替品をすることができますので、いくつかのピーナッツやいくつかのカシュー ナッツを食べることができます。
5 アプリコット
あなたの気分を改善することによってうつ病を減らすために多くの研究で示されているビタミン B6 は、これらのおいしい果物が満載です。これらの夏のお菓子には、ベータ カロチン、ゼアキサンチンとルテインのような抗酸化剤の高いレベルが高い気分にリンクされても含まれています。
6 ヨーグルト
培養乳製品は、あなたの腸に良いの力としてよく知られているプロバイオティクス細菌のあなたの人口を高めることができます。カリフォルニア大学ロサンゼルス校の科学者によって行われた調査が分った」1 日 2 回プロバイオティクス ヨーグルトを食べた女性の反応少ない stressfully とき怒りとおびえた顔の写真を示して」。
7 ほうれん草
ほうれん草は、マグネシウム、セロトニンの開発で重要な役割を果たしているミネラルがいっぱいです。多くの研究は、セロトニンの不足が不眠症、不安、疲労、うつ病につながることができますを表示します。だから、すべて、与えるホウレンソウを避けるために、試してみて、あなたはどのようなおいしい、おいしい、健康的な食品ですに表示されます。
あなたの気分を改善する場合は、またもっと蜂蜜、ブドウ、オレンジ、バナナ、ココナッツ、イチゴ、chilis、牡蠣とも鶏肉を食べてみてください。幸せにしてくれることがわかった、科学的に他の食品をご存知ですか。それらについての詳細コメント欄で教えて!
ソース:
wisebread.com
prevention.com
prettywordsplease.com
