認定トレーナー、栄養士、マラソン ランナーと 3 つの健康なママとして健康は何か私は周りの私の全体の宇宙センターです。私は私の時間トレーニング クライアントの健康とフィットネスについて書くの食べて過ごします。健康よく幸福と一緒に行く、健康的な体重を持っている、あなたは感じるし、そんなに良く見えます。しかし、どのようにあなたの健康的な体重を達成するか。場合は、体重減少を伴う闘争、いかにこの負け戦を破ると素晴らしい結果を獲得?まあ、最初に時間、エネルギーと多大な労力と、2 番目のことをいとわないする必要があります、変更の準備ができてする必要があります。準備はいいですか。その後、健康と幸福を最も確かに値するの生涯にわたる旅の私の重量損失のヒントに従ってください!
Table of contents:
1 エクササイズで一日をスタートします。
無数のクライアントに年間で、私は最良の結果を持つ人々 は常と朝の運動を発見しました。これらの同じ顧客は彼らの目標を達成、早朝の運動の新しい健康的な習慣を開発することによって彼らのライフ スタイルを変更します。忙しいスケジュールがある場合は、あなたの適性のための時間を見つける最もよい方法をする朝のトレーニングが見つかります。だからエクササイズ正しい方法あなたの一日を開始!
2 終日ミニ食事します。
3 つの大きい食事の代わりに、1 日を通してより小さいミニ食事、消化するあなたの体の時間がかかります。あなたは毎日、空腹を感じなくなりますが、あなたはあなたの新陳代謝を高めるし、エネルギー レベルを上昇しています。何を食べていることを確認して栄養士に手を差し伸べるか、私に連絡すること自由に感じ!
3 成功のための準備します。
毎週の食事プランを準備し、少なくとも 1 日前にいくつかの食事や軽食を準備します。その後、それが食事の時間と、は当て推量をおくことができます。人々 は彼らの健康的な食事の計画に落下する場合、それ、怠惰や計画の欠如です。だからあなたが値する健康結果を達成する成功の準備!
4 野菜を食べる
医者は、ベイでの距離、あるいは、少なくとも緑毎日たっぷり維持します。ブーストあなたの代謝とあなたの健康も支援する野菜の 5-7 人前を確認してください。5 サービングを得る簡単な方法は、それらの様々 な野菜を 1 日 2 つのサラダを食べることです。
5 適度に生活
ダイエットが持っている最大の問題の 1 つは、彼らがダイエットです。重量を失うためにダイエットをする必要はありません、あなたの現在の食事を変更より多くの野菜を追加して信じられないほどの結果を表示する食品を排除できます。しかし、適度に生活は健康的なライフ スタイルへの鍵なのでしないことの厳密なスーパー、ちょうど健康的な選択肢を作る!
6 正
どのようにタフな 1 日または生命だけようであるとき私の方法になるに関係なく、私は常に私の頭まで肯定的な滞在を選ぶ。陽性は、食べるとオフの日があれば、私の健康の計画に戻るのに役立ちます。陽性では、私提供することにも役立ちます。だからあなたの減量目標を肯定的な考え方で取得し、生涯健康な生活は、これを覚えています。
7 Zzzzzs の多くをキャッチします。
お気に入りの録画番組を見ながら夜更かしを滞在するだけバーを押すとやりすぎ。睡眠が足りないと場合、は、不機嫌のままに自分だけでなく、また、あなた自身の重量を得ることを見つけるが。睡眠不足があなたの体あなたの食欲を刺激するグレリンと重量 gainer は、ホルモンのコルチゾールを分泌するが発生します。だから 7-9 時間の睡眠を目指す (これが唯一ヒントって苦手なので次の 3 人のものが、最終的に私はそこに着くが)!
ので、すべて私のスーパー減量のヒントは、この次の生活のため、健康を変更する、健康的な生活するに値するかどうかを確認します。愛、健康と幸福にあなたの体を養うこれらは、あなたの最高の人生を生きる肝心です!