時々 健康的な食事計画に固執の最大の難関は知っていないスナックします。間食のあなたの体を奪う場合は羽目されて飢えと多くを食べること。しかし自分が不確実なように間食する必要があります何で見つけるかもしれないあなたのおやつ場合、。認定トレーナー、栄養士、として私は健康的な食事計画を作成することで自分の目標を達成するために日常的にクライアントを支援します。あなたの減量を燃料にしている健康的なスナックを共有することによって推測あなたの日の仕事を手伝わせてください。
Table of contents:
- アップル
- アーモンド
- ギリシャのヨーグルト
- 4 生の野菜
- 枝豆
- ピーナッツ バターとバナナ
- ケール チップ
1 アップル
リンゴ 1 日は繊維と、多くのビタミンやミネラルの代謝高めるペクチンを取得するために確実な方法です。私は私の一日を開始し、ワークアウトを燃料する最良の方法は、リンゴを見つけます。これはあなたの一日を始めるために重すぎることがなくちょうどその正しいバランスです。ワークアウトの後卵やプロテイン シェークで燃料を補給します。
2 アーモンド
アーモンドのようなナッツの一握りは、タンパク質の投与量を与える、あなたの減量を燃料、あなたの食欲を抑制、血糖値のレベルを安定させるのに役立つことができます。この小さなスナックはすべて次の食事で過食から自分を防ぐ必要があります。
3 ギリシャのヨーグルト
蛋白質をポンプし、あなたの次のおやつのギリシャ ヨーグルトを選択します。すべてのヨーグルトは、カルシウム、カリウム、タンパク質、亜鉛、ビタミン B6、B12 の優れた情報源です、ので液体のホエーが緊張をギリシャ ヨーグルトが厚く、クリーミー食感のせい優れています。また、プロバイオティクス文化を含む、乳糖の下位にある、通常のヨーグルト 2 倍のタンパク質含有量は、!この健康的なスナックで体を電力!
4 生の野菜
生野菜は癌戦いのすべてのコンポーネントのためにだけ、岩し、低カロリーもこれはあなたの日の燃料を支援する栄養密度の高いスナックのため。だからいくつかのニンジン、ブロッコリー、次の健康的なスナックのための冷蔵庫で保存するために唐辛子を切り刻む!
5 枝豆
枝豆の 1 個のコップは、両方、毎日繊維とタンパク質のニーズの 3 分の 1 を満たしています。うわー!長持ちする場合、シェルから直接それらを吸います。これはあなたの減量目標に役立つゲーム トップ フィットネスと健康を維持しスーパーおやつです!
6 ピーナッツ バターとバナナ
あなたのカロリーの燃焼を回転し、また水和のレベルを維持するためスーパー燃料は、ピーナッツ バターとバナナ カリウムとタンパク質の両方が満載します。1 つのより多くのヒント:、緑のバナナ、あなたの減量を支援するため以下の砂糖!
7 ケール チップ
少しクランチでスナックをお探しですか。このケール チップをお試しください。?ケールをカット、オリーブ オイルとブラシ、いくつかのヒマラヤの塩、焼く、または店で既製の有機バージョンを購入できます。6 グラムの蛋白質や 7 回ビタミン k、強い骨を維持する、あなたの毎日の割当てが満載チップを助けるケール燃料あなたの減量および一日!
ヤムヤム!あなたの減量を燃料にこれらの健康的なスナックを作ることですか。
