先延ばしは、目標の達成を妨げるものの一つです。基本的には自己破壊行為だし、長期的にお客様の生産性を傷つけます。心理学者は、先延ばし行動から来る痛みのレベルがあるにもかかわらず、それを意識することができない、ため、コンフォート ゾーンであなたを維持する方法であることを言います。あなたの仕事からあなたをそらすことがたくさんがありますが、多くのあなたの生産性を高めるために行うことができます事があることを知るべきであります。典型的な先延ばしする場合は特に、あなたが考慮すべき遅延を打つ 7 つの方法は次のとおりです。
Table of contents:
1 まず最も精神的挑戦的なタスクを行う
先延ばしをビートに最良の方法の 1 つはまず最も精神的挑戦的なタスクを行うことです。多くの研究は、人々 が目を覚ますの最初の数時間内でピーク覚醒でエネルギーが示されています。だから、やるべき仕事の多くがあれば、最も精神的に精力的なタスクで起動し、ときあなたのエネルギーは通常浸る午後で簡単にタスクを行います。
2 使用ウェブサイトのブロック ツール
あなたの Facebook アカウントを 5 分ごとにチェックしたり、YouTube で別のかわいい子猫ビデオを見たりの誘惑に抵抗することはできない場合は、ブロッキングのウェブサイトのツールを使用して、先延ばしトラップを回避できます。このように、あなたはあなたのオンライン活動を追跡することができるになります、あなたの仕事に焦点を当てます。
3 短い期限を課す
生産的とビートのために先延ばし、自分に短い期限を課すことを試みることができます。あなたの時間をより効率的に管理ができる、この方法と締切に近い実行する作業の最大量を残すことはありません。ストレス少なくと時間に物事を取得する管理されるを感じるでしょう。
4 2 分ルールを使用します。
この手法は「物事の取得完了します」David allen's 本から適応します。著者は、我々 が実際に詳細の時間は、実際にそれを完了するのにかかる時間よりも、特定のタスクを実行するかどうかの審議を過ごすことについて説明します。そのタスクは、約 2 分で行うことができる場合、必要がありますそれを行うそして後で延期しないと彼は言います。
5。 休憩を取ることを忘れないでください
従業員の最も生産的な 10% は 52 分間、懸命に働いたし、17 分の休憩を取った、DeskTime、生産性、時間管理会社によって行われた調査が判明。ポモドーロ手法によると、25 分のために働くし、5 分間の休憩を取る、もう一度、すべての作業を取得するまでそれはまた使用できます。
6 あなたのワークスペースを整理整頓します。
混乱のストレスの原因、ストレスがあなたの生産性のレベルに影響を与えることができます我々 はすべてを知っている多くの研究が示しています。機能しないまたは非生産的になることを回避する場合は、あなたの机から整理を削除を試みます。あなたの仕事上のほうに集中できるために、これはまたあなたに心理的・精神的な余裕を与えるためにあなたのワークスペースを decluttered ことを確認する必要があります。
7 マルチタスクを避ける
にもかかわらず、あなたが考えるかもしれないことより生産的で同時にたくさんのことを行う必要があります教えて君が間違っています。研究では、マルチタスクは、まれには日常的なタスクの 1 つのと自動操縦で行われるだけを示しています。生産性を向上する場合は、3 つの重要なタスクに絞り込むし、一度に 1 つずつにしようとします。
長期的に先延ばしすることができます本当に生産性に影響、ので、ので、あなたのキャリアを妨害しませんし、目指す目標をハイジャックこの悪い習慣の解消を取得する方法を見つけることをお勧め。他の遅延を打つ方法を知っていますか。コメント欄で私たちとあなたのヒントを共有してください!