食事に行くとき、あなたはそれが簡単にするつもりはない知っています。あなたはまた、彼らはほとんど持続可能な体重減少につながるので、流行のダイエットを避ける必要があります知っています。努力をする場合は、永続的な結果 - 右をしますか。クラッシュ ダイエットの代わりに安定した、一貫した減量を目指している場合ダイエット簡単に見つかるだけでなく、失われた体重を維持に役立つ習慣を開発に役立ちます。
Table of contents:
1 自分のペースします。
持続可能な減量は、小さな一歩から始まります。それは災害のため古典的なレシピですので、1 日であなたの全体のライフ スタイルを大幅に変更しないでください。1 つまたは 2 つの週まであなたの目標を達成したことを変更おそらく身体を徐々 に受け入れるし、している健康的な変更を組み込みます。
2 陽性だと思う
あなたの新しい毎日の食事の剥奪の練習でとは思わない。将来的に長く、健康的な生活への鍵とそれの考えます。このような否定的な雰囲気をあなたの新しい生活の変化に添付した場合、失敗のために自分が設定されます。トリックは、肯定的な変化としてプロセス全体を扱う、持続的な減量を祝うため、ないジャンク フードを与えていることを嘆きます。
3 あなたの動機を見つける
多くの人々 彼らは発見したし、彼らの個人的な動機に焦点を当てた後多くの良い結果と持続的な減量を参照してください。何かジーンズや今後の健康問題が、何それは、一度それを発見したのチャンスを減らすしたいのようなより重要な何かの古いペアは、新しいライフ スタイルが維持するためにはるかに簡単に収まるようにしたいような些細なことがあります。
4 健康食品天国を発見します。
あなたの人生の残りのための野菜や果物だけを食べることについては必ずしも健康的な食事を維持します。低カロリー、あなたによって発見されるを待って、栄養価の高い、おいしい、健康食品がたくさんあります。あなたは本当に食べて楽しむものが見つかったら、あなたの新しい体制はおいしいスイッチの '食' などは少なくなります。
5 あなたが楽しむ運動を見つける
ちょうどジョギング公園で、ジムでトレッドミルでより運動のため非常に多くの多くのオプションがあります。トリックは、あなたが本当に楽しむ、アクティブな活動を見つけること、このは実際に楽しみに何かで雑用することからそれをオンにします。スポーツ、サイクリング、水泳、重量挙げもことができる!
6 新たな目標を設定していきます
減量とミニのマイルス トーンを祝うのあなたの目標をリセットし、すべてはそれを維持することを後続のタスク。初期の重量を削除すると、したら週 2 ポンドを失うか、またはある特定の服のサイズを目指してのような新たな目標設定に進みます。に向けて努力する何かが常にあります。
7 自分には難しいしないでください。
一日の終わりには、我々 は、すべての人間、人間がすべての今してミスをする傾向があります。悪い週を持って起こる、あなたの食事療法の計画は厳格ではない場合は、代わりに大きな画像を考えるし、ワゴンに戻って非常に次の日を取得します。健康的な食事と運動の数週間で修正できない週に何があります。自分にあまりにも難しいことはありません、常に明日がある!
持続可能な減量は同じくらい態度、受容と合理的な達成可能な目標についてより良い食事と運動です。キーの秘訣ダイエットは何ですか。