この記事をクリックした場合は、今しばらくの間、あなたのあごの外観と苦労してきたたぶんと高速な方法あなたはそれを取り除くことができますを発見したいです。悪いニュースは、場合を除き、もちろん、ナイフの下で行くを選択する、簡単な修正は無いです。しかし、良いニュースは、顔のエクササイズの繰り返しの実装と彫りの深いあごのラインに近い 1 つのステップをもたらすことができるいくつかの演習があるということです。ここでは、始めるのに役立ついくつか!
Table of contents:
1 あなたの頭を持ち上げて、天井にキス
この単純な運動、戻って頭を傾けるし、天井に向かって唇をすぼめます。首の皮膚の引き締めを感じるし、あごの面積あなたのあごを上向きの拡張、さらにください。リラックスして、これを約 5 秒間保ちます。この練習 15 担当者の 2 つのセットを完了する必要があります。
2 時計回りと反時計回りに回り首をロールします。
二重あごを撃退するとき最も効果的な練習の 1 つは、首をローリングします。それは顎、下顎の輪郭、首、顔の筋肉をストレッチし、結果として、肌を引き締めるし、しわの外観を減少させます。この演習を開始するには 1 つの側面にあなたの頭を優しく曲げ、ので、完全な円形の回転あなたの頭がゆっくりと回転します。約 3 ~ 4 分の回転の方向を変更することにより、この手順を繰り返します。
3 あなたの舌を平らにし、あなたの首を押す
座った姿勢で天井を見ているあなたの頭の後方に配置します。口の上側に対して舌を押し、彼らに完全に触れるように、首の前にあなたのあごをゆっくりと下ろします。2 セット、20 担当者のこの動きを繰り返しバック ストレートと肩を維持ましょう。
4 ハトのように前方に首をつっこむ
ハトと、首の動きを観察したこの簡単な運動のために何を知っているよ。ちょうど前方に直面してまっすぐの位置にあなたの頭を維持し、まだ肩を維持しながら、首を出します。20 担当者から成る 2 つのセットのプロセスを繰り返します。
5 あなたのあごとテニスボールを絞る
あなたに利用できるテニス ・ ボールを有すれば、あなたの喉に対して配置し数秒後に、あなたのあごでそれをきつくし、離します。この運動は、あなたのあごと首の筋肉、すべての周りの肌を引き締めに最適です。に最良の結果は、それぞれ 10 担当者で構成される 2 つのセットのこの練習を繰り返してください。
6 下の位置に横たわる、持ち上げるあなたの頭
この演習を実行するため、少しベッドをオフにぶら下がってあなたの頭に仰向け。ゆっくりと持ち上げて、あなたの肩をフラットに保ちながらあなたの胸に向かって頭をカールし、10 秒間押し続けます。2 つの担当者の 3 つのセットのこの動きを繰り返し、めまいを防ぐために各担当者の間に座っていることを確認します。
7 限りすることができますあなたの舌を出す
あごの筋肉を構築するには、とすることができますあなたのあごの筋肉を感じるように開始して、首を締めるまでの制限に固執するあなたの舌を大きく口を開きます。10 秒間押し続けます。10 担当者のセットを完了し、顔のトレーニングが完了した!
顔の演習は、特定の領域を対象とする身体運動と同じくらい重要。だからあなたのルーチンに固執して溶けてしまう二重あごを見る!