Quindi sei pronto per metterti in forma e raggiungere la tua forma migliore? È fantastico! Ma sei davvero pronto? C'è una certa dose di preparazione fisica e mentale che devi affrontare per essere completamente pronto per il tuo miglior allenamento. È molto più che muovere semplicemente il corpo. Devi essere concentrato e avere la testa nel gioco se vuoi ottenere i migliori risultati! E posso dirti, come istruttore certificato da oltre un decennio, che i clienti che ottengono i risultati migliori sono quelli completamente preparati. Ecco come prepararti e ottenere il tuo miglior allenamento!
1 Ascolta il tuo corpo
Non tutti i giorni sono adatti a ogni allenamento. Alcuni giorni potresti sentirti così bene da essere pronto per un allenamento ultra-intenso, mentre altri no. Se sei vicina al ciclo e senti dei crampi, ad esempio, un allenamento per il core potrebbe non fare al caso tuo. Quindi ascolta il tuo corpo e pianifica un allenamento che funzioni per oggi!
2 Canalizza la tua motivazione
Una delle cose migliori che puoi fare prima di allenarti è identificare ciò che ti motiva in questo momento. Potresti voler apparire al meglio per il prossimo matrimonio a cui parteciperai tra qualche settimana o perdere 2 libbre questa settimana. Scrivi ciò che ti motiva e usa questo per alimentare il tuo allenamento!
3 Imposta la tua musica
Avere i brani giusti può aiutarti ad allenarti ancora più duramente. Se stai eseguendo una routine cardio, potresti volere una musica con un ritmo più veloce rispetto a un allenamento di forza. Crea una playlist per ogni tipo di allenamento e preparati a lavorare sodo e a farti trascinare dalla musica nelle tue orecchie!
4 Indossa il tuo abbigliamento sportivo
Se ti ritrovi bloccato nella routine con la vita che ostacola te e il tuo allenamento, devi indossare il tuo abbigliamento da fitness come prima cosa. Se indossi l'attrezzatura da fitness, ci sono meno probabilità di trovare scuse e saltare l'allenamento. Io indosso la mia divisa e non vado a dormire finché non ho completato l'allenamento. È tutta una questione di priorità nella vita!
5 Stabilisci un programma
Stabilisci un programma per i tuoi allenamenti per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo ed evitare anche infortuni. Tre allenamenti ultra-intensi di fila possono affaticare il corpo e non consentirgli il necessario recupero. Pianifica i tuoi allenamenti di conseguenza per raggiungere i tuoi obiettivi. E in caso di dubbio, consulta uno degli istruttori della tua palestra per aiutarti a metterti sulla strada giusta per il successo!
6 Idratati per la tua salute
Prepararsi per l'allenamento non significa solo allacciarsi le scarpe da ginnastica e stabilire un piano d'azione. Devi anche idratarti per prevenire la disidratazione, i crampi muscolari e l'affaticamento. Quindi assicurati di bere acqua prima, durante e dopo l'allenamento. Il tuo corpo ti ringrazierà perché ti sentirai molto meglio e, di conseguenza, otterrai prestazioni migliori!
7 Fai stretching
Lo stretching statico, come piegarsi per toccarsi le dita dei piedi, appartiene al passato perché in realtà aumenta il rischio di infortuni. Ora lo stretching dinamico - lo stretching in movimento - è quello che va per la maggiore perché è ciò che ti aiuterà a dare il massimo come un campione e persino a recuperare più velocemente. Quindi inizia con la corsa sul posto e i jumping jacks per 5 minuti per far scorrere il sangue e preparare il corpo per un allenamento davvero fantastico!
Quindi hai capito tutto e sei pronto per un allenamento davvero fantastico. Mettiti all'opera per raggiungere la tua forma migliore a partire da oggi!