A volte si desidera semplicemente ripartire da zero e ottenere la vostra salute e sguardi torna in pista. Ci sono un sacco di modi per fare questo, ma si desidera quelli che sai che lavoro e che vi darà risultati abbastanza rapidamente. Sono andato agli esperti e raccolte i migliori consigli qui, in modo che è possibile ricaricare il vostro corpo e la vita fin da subito. Utilizzare queste idee come il bordo della molla al corpo migliore che abbia mai avuto.
Table of contents:
1 unire il tuo Cardio e allenamento della forza
Se si separano generalmente gli allenamenti cardio e la tua forza quelli di formazione, è il momento di smettere. Gli esperti concordano che è possibile combinare i due per migliorare le prestazioni e ridurre la quantità di tempo si spende l'esercizio. Questo aiuterà il grasso di scoppio dal vostro corpo e costruire i muscoli scolpiti, magri allo stesso tempo. CrossFit e kettlebells sono due eccezionali esempi di allenamenti che bruciano calorie e costruire il muscolo allo stesso tempo.
2 incorporare tonnellate di varietà
Il vostro corpo si adatta ad un allenamento con il tempo così lei può smettere di vedere progressi. Ecco perché si dovrebbe fare un sacco di cose diverse quando si esercita. Un sacco di varietà mantiene il vostro corpo ha sfidato così è possibile mantenere il vostro consumo di calorie e muscolo edificio progressi in pista e mantenere vedendo i risultati che si desidera vedere. Prova una settimana bike, Zumba nuoto su un altro e un altro.
3 make sicuro di destinazione ogni muscolo
Invece di concentrarsi su solo gli addominali o solo le braccia, è importante includere le mosse che ogni singolo gruppo muscolare nel tuo corpo di destinazione. In questo modo si crea la silhouette ideale desiderata e bilanciare la forza e l'aspetto del corpo intero. Gli allenamenti dovrebbero funzionare gambe, braccia, culo, schiena, addominali, spalle, petto e braccia.
4 ora rivedere la vostra dieta
Quando si desidera una trasformazione totale del corpo, deve lavorare dall'interno verso l'esterno. Ciò significa che, oltre a un sacco di esercizio, è necessario modificare il modo di che mangiare. Che significa taglio calorie e riempire il piatto con una varietà di cibi sani da ciascun gruppo di alimenti. Di controllo di calorie, si può eliminare peso e aiuta a scoprire i muscoli nascondendo sotto la ciccia.
5 mantenere la vostra energia
Se a corto di energia, una trasformazione totale corpo sta per essere più difficili da completare. Gli esperti suggeriscono di mangiare ogni tre o quattro ore. Non solo questo le dà i nutrienti che necessari per completare un allenamento, ma anche impedisce di ottenere così vorace che si mangia tutto in vista. Spuntini sani sono un'aggiunta perfettamente accettabile per un piano di restyling del corpo.
6 mangia meno stronzate
MERDA è sinonimo di bevande gassate, zucchero raffinato, dolcificanti artificiali e colori e alimenti trasformati. Questi elementi sono basso contenuto di nutrienti e ad alto contenuto di grassi, calorie e zuccheri. Quest'ultimo è terribile per la vostra salute e si frappongono solo ottenere il corpo che si desidera. Tagliare questi elementi e sarete sulla buona strada.
7 Fai un nuovo impegno ogni giorno
La cosa di una trasformazione totale del corpo è che non accadrà durante la notte. Si dovrà svegliarsi ogni giorno e fare un nuovo impegno per le scelte giuste per aiutarti ad arrivare dove si vuole essere. Pianificare in anticipo e in fase di preparazione può aiutare a fare questo.
Sei pronto per una trasformazione totale del corpo? Quale di questi passaggi farà prima?