Potenzia la tua strada verso un corpo in bikini con questi segreti dietetici ...

L'estate è in pieno svolgimento e se volete quel bikini della roccia prima che sia finita, si potrebbe cercare di revisionare il vostro corpo. Io sono tutto per indossarlo adesso invece di aspettare finché non sente come stai meglio. Perché sprecare l'estate coperto? D'altra parte, conosco anche bene con la sensazione di voler guardare meglio prima. Prova queste idee, per cui si desidera essere in modo che i giorni in spiaggia sono così grande come dovevano essere.

1. mangiare più frutta e verdura

La cosa grandiosa di frutta e verdura quando si sta cercando di tagliare verso il basso è che essi sono ricchi di fibra, che mantiene ti senti pieno, ma povera di grassi e calorie. Semplicemente aggiungendo più di loro al vostro piatto e tagliando un po' altrove, è possibile salvare un sacco di calorie senza una tonnellata di lavoro. La varietà più meglio!

2. pesare e misurare i tuoi cibi

Uno dei motivi principali perché si potrebbe essere più pesante di quanto si vuole essere è che è molto facile da sottovalutare quanto stiamo mangiando. Tirare fuori il tuo tazze di misurazione e una bilancia da cucina e pesare e misurare tutto ciò che mangia per un paio di giorni. Potreste essere sorpresi che il vostro dimensioni delle porzioni sono troppo grandi, che davvero può ostacolare i vostri sforzi di corpo bikini. Una volta che avete una migliore impugnatura sulla dimensione della porzione, probabilmente vedrai il tuo corpo sempre più piccolo.

3. prestare attenzione alle vostre bevande

Molte donne non riescono a rappresentare quello che bevono, me compreso. Tuttavia, soda, cocktail, bevande energetiche e succo può deragliare tutti i vostri sforzi se si non bilancia il loro apporto calorico fuori con ciò che si mangia durante il giorno. La maggior parte consulenza di esperti sceglie l'acqua quando si sta cercando di inserire nel vostro bikini e ignorando tutte le altre cose per risparmiare calorie.

4. fare rifornimento ogni paio d'ore

Quando si va troppo a lungo senza mangiare, si ottiene così affamati che si hanno meno forza di volontà e tendono a mangiare di tutto in vista. Se si desidera che il corpo bikini quest'estate, mangiare ogni due ore per mantenere la vostra intenzione di energia e prevenire la fame vorace che si lascia divorare qualsiasi cosa si possono mettere le mani. La cosa migliore è andare mai più di 4 ore o giù di lì senza un pasto o uno spuntino. Basta essere sicuri di che rimanere all'interno della vostra quota di caloria.

5. mangiare più proteine

Proteina aiuta a costruire muscoli magri, che aumenta il metabolismo. Inoltre riempie la pancia e ti dà energia. Una semplice Spinta per l'apporto proteico può davvero aiutarvi a ottenere il corpo che desideri. Scegli basso contenuto calorico fonti di proteine per i migliori benefici. Che comprende uova, fagioli, petto di pollo, bistecca o pesce bianco.

6. mangia solo cereali integrali

Il tuo corpo ha bisogno di alcuni carboidrati alla funzione ed è necessario scegliere il tipo complesso che provengono da cereali integrali. Questo offre la tua fibra di soppressione dell'appetito corpo e altre sostanze nutrienti che possono aiutarti a dimagrire. Scegliere la pasta, cracker, cereali e pane integrale 100%. Frutta e verdura è anche buone fonti di carboidrati sani.

7. cheat ora e poi

Sì, avete letto bene. Limitazione di tutto ciò che mangi in modo da poter ottenere in un bikini sarà solo ritorcersi alla fine. Privarsi sarà impostato per abbuffate in fondo alla strada. Invece, costruire considera la quota di calorie quindi si possono godere i Preferiti, mentre anche a dieta.

Quale di queste idee si intende provare? Ricordati di includere l'esercizio per risultati ancora migliori!