Superfoods Mangiatori sani 🥗 Forse non possie ancora sentito parlare ...
Sarebbe facile diventare blasé su tutti gli alimenti che mantenere viene descritta come un superfood. Ha iniziato a diventare un po' scettico, ma poi ha avuto un cambiamento di atteggiamento piccolo. Gli alimenti descritti come "super" sono ancora una minuscola percentuale di tutti gli alimenti disponibili e il fatto che sei stato taggati come un superfood deve semplicemente li rendono una scelta migliore rispetto ad altri. Mi aiuta e fai scelte alimentari migliori. Qui ci sono 20 non si può avere sentito parlare di o pensato come supercibi:
1. jicama
Jicama è una verdura di radice dalla regione dell'America centrale che è come un dolce e succosa patate o rape. Una tazza contiene solo 49 calorie ed è imballata con 6 grammi di fibra.
2. Kamut
Una volta considerato un alimento dei faraoni, questa alternativa al riso integrale ha fino al 40% in più di proteine di grano ed è assolutamente deliziosa con qualche salsa di soia e un pizzico di calce!
3. Pu-erh Tea
Si tratta di un tè fermentato cinese impressionante che trasporta un sapore davvero terroso, ed è stato conosciuto per avere la possibilità di ridurre le cellule di grasso! Se non ci credete, provare per credere!
4. Amaranto
Amaranto è una specie di quinoa, un seme di grano-come dalle Americhe native che ha un meraviglioso sapore di nocciola lieve. È molto più elevato di proteine e fibre di frumento e riso integrale.
5. girasole verdi
Lo sapevate che si può mangiare anche la degustazione di nocciola, croccanti germogli che crescono nel terreno lungo semi di girasole? Essi contengono un sacco di cuore-sano grassi e proteine.
6. fieno greco
Il fieno greco è un'erba piccante (foglie) e spezie (semi) che viene utilizzata in un sacco di piatti tradizionali della cucina indiano. È davvero efficace nel contribuire a regolare i livelli di zucchero nel sangue di una persona.
7. Quit
Originaria del Sud America, queste bellissime bacche scure, sapido sono meglio consumate essiccato e sono un'incredibile fonte di vitamina a. Sono perfetti per gettare ai cereali mattina.
8. Aronia bacche
Bacche AKA choke, un nativo americano vecchio chiedo frutta, queste bacche piccole, crostate confezionare un antiossidante enorme pugno e contengono anche grandi quantità di antociani che sono considerati in grado di combattere il cancro.
9. sardine
Aveva delle sardine potrebbe non essere attraente per tutti, ma non si può negare che la ricchezza di omega 3 grassi li rendono un alimento incredibilmente sano. Inoltre, sono pieni di calcio.
10. sedano rapa
Potrebbe non essere il cibo più bello del mondo, ma questo ortaggio radice robusta costituisce per essa con i suoi alti livelli di vitamina K, potassio e vitamina c. Si dovrebbe trattare proprio come patate! O provare a cuocerlo intero - è incredibile.
11. Santo Basilio
Si tratta di un'erba indiana davvero popolare che è noto anche in alcuni luoghi come tulsi. È un ingrediente perfetto per fare un assaggio del piatto davvero fresca e saporita, e ha proprietà che combattono le cose come diabete e malattie cardiache.
12. kefir
Il kefir è molto simile allo yogurt, ma anche altre proprietà probiotiche in confezioni. Esso contiene un sacco di batteri amici dell'intestino che possono contribuire a mantenere la digestione in esecuzione piacevole e senza intoppi.
13. semi di canapa
Semi di canapa sono molto simili nel gusto di semi di girasole, e sorprendentemente, essi possono fornire più proteine di alta qualità di una porzione di pesce o manzo! Essi sono meglio cosparsi sopra insalate.
14. Acai bacche
Le probabilità sono voi hanno sentito parlare di questi, erano di moda un paio di anni fa. Nonostante il loro status di fad, sono in realtà brillante. Si vantano di più proprietà antiossidanti di mirtilli e melograni combinati.
15. I fagioli
I fagioli verdi potrebbe portare alla mente immagini di hippies brutti marroni stufati di mangiare, ma hanno l'idea giusta per la salute! Essi sono super ricchi di potassio, fibra, Ferro e proteine, tutte le cose buone che avete bisogno.
16. nori
Nori è un tipo di alga che è super popolare nella cultura della cucina giapponese. Tu lo sai come l'involucro asciutto che tiene insieme le cose come il sushi, ed è pieno di proteine e di fibre essenziali.
17. affettare peperoni
Insieme con un nome davvero cool, affettare peperoni sono un incrocio tra un pomodoro ciliegia e un peperone rosso e un terzo di una tazza può contenere tutta la vitamina C che è necessario per un'intera giornata!
18. alligatore
È vero, che non si tratta di un errore di battitura! L'alligatore è popolare con la gente in America profonda, ma altri ulteriormente afield stanno iniziando a prendere coscienza del fatto che è super ricco in acidi grassi omega-3 ed ha più proteine di manzo o di pollo.
19. aioli
Si tratta di uno stile di maionese leggera medicazione che è pieno di aglio, estremamente popolare in Francia e Spagna. Fornisce un molto più sano, pesanti di proteine e vitamina E pranzo alternativa a mayo regolare.
20. Sunchokes
Conosciuto anche in alcuni paesi come topinambur, sembrano come le patate gnarly ma hanno un sapore di nocciola, dolce distinto. Sono pieni di fibre e promuovere la salute intestinale positiva.
