7 cibi che ti daranno la carica durante la gravidanza 🤰🤰🤰🤰 ...
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Essere incinta è un momento meraviglioso, anche se non è la cosa più confortevole che vi capiterà di vivere. Mentre il vostro bambino cresce, è importante mangiare i cibi giusti per aiutarlo a crescere e svilupparsi normalmente. I cibi che mangiate andranno al vostro bambino, ma faranno bene anche a voi. Parlate con il vostro medico di quante calorie avete bisogno. Nel frattempo, questi alimenti sono ottime opzioni sia per la mamma che per il bambino.
1 Versatevi una tazza di cereali
La maggior parte dei tipi di cereali è arricchita con sostanze nutritive importanti durante la gravidanza. Una delle più vitali è il folato, una vitamina del gruppo B che aiuta a prevenire i difetti del tubo neurale alla nascita. Molti tipi di cereali arricchiti contengono più della metà del folato necessario durante una giornata media, quindi sono un ottimo modo per iniziare la mattina. I cereali sono in realtà un pasto fantastico in qualsiasi momento della gravidanza e il latte che vi versate sopra li rende ancora migliori per voi e per il vostro bambino.
2 Il latte scremato è un'ottima scelta
A proposito di latte, gli esperti di gravidanza raccomandano di berne in abbondanza in attesa che nasca il vostro piccolo. Avete bisogno del calcio contenuto nel latte per le vostre ossa, ma aiuta anche lo scheletro del bambino a formarsi e a solidificarsi come dovrebbe. Il latte scremato è un'ottima scelta perché non contiene tanti grassi o calorie come le versioni intere o parzialmente scremate. Consumate il latte durante i pasti e sarete a posto.
3 Portate con voi una banana ovunque andiate
Essere incinta è estenuante ed è per questo che avete bisogno di più potassio. Oltre a regolare una pressione sanguigna sana, il potassio può anche darvi una rapida dose di energia per superare la giornata. Le banane sono anche un'ottima scelta se soffrite di nausee mattutine. Mangiate la banana da sola o mettetela in un frullato o in una tazza di cereali.
4 Assicuratevi di mangiare pollo o manzo magro
La carne è una ricca fonte di ferro, di cui il corpo ha più bisogno durante la gravidanza. In effetti, alcuni esperti affermano che il fabbisogno di ferro raddoppia durante la gravidanza, quindi mangiare carne è un ottimo modo per assicurarsi di assumerne a sufficienza per sé e per il proprio bambino. Se non mangiate carne, parlate con il vostro medico su come assicurarvi di soddisfare il vostro fabbisogno giornaliero di ferro.
5 Potete assolutamente mangiare il formaggio
Ci sono alcuni tipi di formaggio da evitare durante la gravidanza perché potrebbero farvi stare male. Tra questi ci sono i formaggi a pasta molle e quelli non pastorizzati. I tipi di formaggio sicuri sono ricchi di proteine, che forniscono al vostro corpo in gravidanza molta energia. Aiutano anche voi e il vostro bambino a fare il pieno di calcio per ossa sane e forti.
6 Con le uova non si sbaglia mai
Le uova sono una meravigliosa fonte di proteine, il che le rende la scelta perfetta per avere energia durante la gravidanza. Il bello delle uova è che si possono mangiare a colazione, a pranzo o a cena per un pasto sano e facile da preparare. Una frittata di verdure è un pasto che vi aiuterà ad affrontare tutte le giornate faticose della vostra gravidanza.
7 Mettete un'arancia in borsa
Le arance sono piene di vitamina C, che aiuta a proteggere le difese immunitarie e può tenere lontani malanni come il comune raffreddore durante la gravidanza. Sono anche ricche d'acqua, il che può aiutare a non farvi abbattere dalla stanchezza tipica della gravidanza. Inoltre, contengono fibre, per cui soddisferanno il vostro appetito quando siete in giro.
Quando è prevista la nascita del bambino? Quale di questi alimenti aggiungerete alla vostra lista della spesa?
