8 cose rilassanti da fare prima di andare a letto per le ragazze che lottano con l'insonnia ...
Se avete difficoltà ad ottenere il vostro sonno di bellezza regolarmente o solo in cerca di un paio di modi per ottenere là più velocemente, continuate a leggere perché questo elenco ha coperto!
Puoi anche provare un certo numero di queste cose in una volta (se non tutti) o provarli uno per uno per vedere quali funzionano per voi.
Metti te stesso a letto con un facile leggere, qualcosa che si potranno godere e non devi pensare troppo duro su! Libri che siano divertenti sono la scelta ideale per la lettura prima del tempo a letto, anche se si potrebbe desiderare di stare lontano da thriller psicologici!
2 bere tisana o qualcosa di Non contenenti caffeina
Tè alle erbe è un ottimo rimedio per migliorare la qualità del sonno e dovrebbe anche aiutare a ottenere a dreamland più veloce! È una buona idea per evitare di bere niente caffeina almeno un paio d'ore prima di coricarsi come questo può tenervi svegli per più.
3 luce candele
Le candele sono un ottimo modo per creare l'atmosfera nella vostra camera da letto, in modo che il vostro corpo può regolare gradualmente al più buio e quindi si sente pronto per dormire. Basta ricordarsi di essere sicuro e soffiare quelle candele prima addormento finalmente!
4 riprodurre musica rilassante
Musica rilassante può anche aiutare a regolare l'umore, quindi potrebbe essere utile per creare una playlist 'bed-time' con tutto il tuo dolce preferito, lenitivo canzoni per aiutare a rilassarsi e distendersi, eventualmente mandarti a dormire.
5 guardare un film facile
Simile alla lettura di un libro facile prima di dormire, potreste voler scegliere un film leggero e facile da guardare come bene. Ancora una volta, commedie sono un'ottima scelta come non devi pensare troppo la trama e può mettere a fuoco più di godersi il film!
6 Spegnere elettronica
È consigliabile disattivare elettronica che si tende ad usare in almeno 30 minuti a un'ora prima di dormire. Naturalmente è ancora possibile utilizzare il vostro computer portatile a guardare un film facile o il telefono per ascoltare musica rilassante, ma assicuratevi che l'illuminazione soffusa primo così gli occhi possono regolare a una schermata più scura (o uso 'night-mode') e ricordarsi di spegnerlo completamente una volta che sei pronto a dormire.
7 riflettere nel letto
Notte-tempo è un grande momento di richiedere un certo tempo a voi stessi di self-riflettono semplicemente. Alcune idee possono essere a riflettere sulla tua vita, il giorno che hai appena avuto, voi come una persona e quant'altro si può pensare. Questo può essere molto auto-lenitivo e un'abitudine utile per poter adattare se avete difficoltà a dormire.
8 lounge in abiti comodi
Il tuo corpo sa non si tratta di andare a letto se stai indossando vestiti stretti che difficilmente è possibile respirare o muoversi in, quindi prendete il tempo prima di coricarsi a entrare nel tuo pigiama comodo o anche un paio sciolto di pantaloni pista e una canottiera. È importante sentirsi a proprio agio a rilassato così il tuo corpo sa che è tempo di rilassarsi!
