Cibi sani da mangiare quando si è stressati invece di cibo spazzatura ...

Stress e ansia sono tra le cause più comuni di mangiare emotivo. E la solita cosa per che raggiungiamo qualcosa di dolce e zuccheroso. Che è confortante, ma generalmente non solo provoca un incidente successivo, ma anche sentimenti di colpa che può quindi farti ansioso nuovamente. Trasmettendo l'ossequio zuccheroso e raggiungendo per qualcosa di nutriente e delizioso, invece, è possibile evitare questo circolo vizioso.

1. farina d'avena con noci e bacche

Si può pensare di questo spuntino gustoso come la combinazione della Santissima Trinità di stress sballare. Gli alti livelli di vitamine del gruppo B e C sono perfetti per stabilizzare l'umore e mantenendo i livelli di stress a bada.

2. noci del Brasile

Solo due noci brasiliane contengono abbastanza selenio per durare un giorno intero, e selenio aiuta a ridurre l'ansia attraverso l'equilibrio di minerali all'interno del vostro corpo.

3. tutto il grano cracker e dado burro

I cracker, che vi darà un impulso molto bisogno di carboidrati che stabilizzerà la glicemia, e il burro di noce vi fornirà le proteine e grassi sani che avete bisogno di per una dieta sana e felice.

4. verdure e formaggio crudo

Formaggio crudo da vacche di nutriti di erba è stato conosciuto per avere l'ansia proprietà calmanti, e un partner perfetto è qualcosa come broccoli che aiuta la digestione confortevole.

5. avocado Toast

Tutti i grassi sani in una fetta di pane tostato dell'avocado può fare il vostro livello di stress del mondo di bene.

6. le banane

Le banane sono assolutamente ricco di vitamina B6, che è un booster serotonina davvero efficace per il corpo.

7. salmone Sushi con riso integrale

Tutti gli acidi grassi omega-3 che possono essere trovati nel salmone sono fantastici per proteggere il tuo cuore da alcuni problemi cardiaci indotti da stress.

8. anacardi

Anacardi sono noto come 'Della natura Prozac', poiché contengono triptofano e magnesio che contribuiscono a farti calmare.

9. di cioccolato fondente

Finalmente! Un buon motivo per mangiare il cioccolato! Mangiare cioccolato fondente in particolare può rilasciare endorfine nel vostro cervello che vi daranno una spinta positiva sensazione.

10. uova sode

Tuorli d'uovo contengono un sacco di colina, che è buono per la memoria, e una perdita di memoria è una causa comune per un sacco di stress.

11. kale frullato

Gli antiossidanti in un frullato di kale contribuirà ad per aumentare la produttività, che a sua volta prendere la vostra mente fuori le cose e diminuire l'ansia.

12. patate dolci

Qualsiasi verdura di radice è grande perché contiene un sacco di benefici antiossidanti di battaglia contro le tossine dannose e stressante all'interno del corpo.

13. superfood semi

Il tuo negozio locale di salute è piena di loro, ma che in realtà fanno il lavoro! Cose come i semi di canapa o chia ti danno un facile e tanto necessaria spinta di omega-3 e di proteine.

14. acqua calda e limone

Questa magica combinazione aiuta a stimolare i vostri sensi, soprattutto quando lo stress è una conseguenza di una malattia persistente.

15. quinoa

Ricca di fibre e ricca di proteine, la quinoa alla moda cibo contiene anche il magnesio così importante per alleviare lo stress.

16. mele

Non dimenticare, una mela al giorno toglie il medico di torno! Le mele contengono fito-nutrienti, che possono agire come un anti-depressivo naturale.

17. beef Jerky

Scatti di manzo di buona qualità sono pieno di antiossidanti e omega-3 acidi grassi, grandi cose per contribuire a ridurre i livelli di stress generale.

18. ostriche

Le ostriche sono un altro alimento che sono ad alto contenuto di selenio, significato che loro minerale bilanciamento qualità incoraggerà i livelli di stress e l'ansia di essere molto più basso.

19. tè verde

Il tè verde contiene un certo aminoacido che è ampiamente pensato per contribuire a una sensazione di relax all'interno del corpo.