Sappiamo tutti che periodo dolore e i dolori crampi che vengono con esso davvero possono succhiare, per usare un eufemismo.
Che essendo detto, ci sono un certo numero di cose che si può provare a ridurre il dolore in modo da poter iniziare a godere i prossimi 5-7 giorni!
Avete qualsiasi preferiti suggerimenti per affrontare con periodo dolore e crampi? Se è così, che cosa sono?
Table of contents:
1 esercizio
Lo so, esercizio è spesso l'ultima cosa che voglia di fare quando si hanno crampi terribili ma può effettivamente aiutare alleviare il dolore!
Inoltre rilascia endorfine felice, sentirsi bene... che penso che tutti potremmo utilizzare a 'quel periodo del mese' per assicurarsi che non otteniamo troppo scorbutico e scontroso!
Come sapete, esercizio ottiene il vostro pompaggio del sangue e inoltre ottiene la frequenza cardiaca che può ridurre i crampi nell'area dello stomaco.
Non devi gestire la tua solita routine - ricordate di non esagerare con l'allenamento e prendersela comoda.
Essere gentile con il tuo corpo perché è in una gara d'appalto (e leggermente fragile nella zona dello stomaco) stato.
2 calore
È sempre possibile applicare calore, che vi aiuterà a rilassare i muscoli contraenti nel vostro corpo (aka la causa principale del dolore).
Si può provare un heaty-wheaty. Sono abbastanza luce e non si ottiene così caldo come una bottiglia di acqua calda fa così è perfetto a drappo sopra il tuo dolore - per alleviare il dolore senza che sia troppa pressione o calore sul vostro stomaco tenero.
In alternativa, se si sceglie di utilizzare una bottiglia di acqua calda, non dimenticate di avvolgerlo in un canovaccio pulito o una copertina piuttosto densa.
Fate attenzione quando posizionandola sopra il vostro stomaco, come si può riscaldare il corpo abbastanza rapidamente - questo non aiuterà il vostro stomaco dolente e possono anche lasciare un'eruzione cutanea rossa - che tutti noi possiamo fare senza che!
3 dolore
Quindi probabilmente non volete essere popping pillole per tutta la durata del ciclo mestruale (che molto per 5-7 giorni) ma potrebbe essere una buona idea di provare questo per il primo paio di giorni in cui il dolore è al suo peggio e fa male a spostare anche il più piccolo bit.
Panadol regolari (o paracetamolo) dovrebbe fare, ma nel caso in cui il tuo crampi sono più dolorose, si può optare per Nurofen e ibuprofene anche che sono un po ' più forte e dovrebbe agire più rapidamente.
Come sempre, fanno certo stai mantenere le linguette su quanto dolore stai prendendo, leggere il nuovo doppio controllo quanti si può avere e il lasso di tempo si dovrebbe avere. Generalmente è un'attesa di 4/6 ore prima di avere un altro
4 sciolti, comodi vestiti
Ora avete un'ottima scusa per indossare i pantaloni preferiti trackie durante il giorno!
È importante indossare vestiti allentati e comodi poiché non premere contro il vostro stomaco o applicare pressione inutili che poteva aumentare il dolore.
Il vostro stomaco è solitamente tenero e abbastanza sensibile intorno a quel periodo del mese così prendersi cura di esso evitando indossare qualcosa stretto e limitato... che di solito comprende jeans, gonne strette e ponticelli (l'orlo su questi sono generalmente attorno allo stomaco e può premere contro di esso).
Optare per abiti comodi che comprende sciolto, trackie pantaloni, Giacche (l'orlo su questi sono sciolto e aperto in modo da non premere contro il proprio corpo o applicare qualsiasi pressione), pantofole e sciolto t-shirt.
5 tisana
Si dice che la caffeina non è la cosa migliore per avere mentre sei sul tuo periodo quindi è meglio non affidarsi troppo per contribuire a ridurre i crampi.
Ma la buona notizia: è possibile sostituire temporaneamente il vostro bisogno di caffeina con tisana!
Camomilla è un'ottima scelta - è dolce e molto rilassante. Lenisce e rilassa il muscolo del tuo corpo e calma spasmi muscolari. Si può anche godere tutti gli altri benefici di salute che ha da offrire come la promozione della salute della pelle e meglio dormire mentre può anche aiutare e curare influenze e raffreddori brutto. Ottenere una buona notte di sonno non può mai essere una brutta cosa quando abbiamo a che fare con costante crampi e dolori, si può?
6 Distration
Questo potrebbe vedere ovvio, ma sembra sempre di lavorare! Qual è la tua cosa preferita da fare nel tuo tempo libero?
Se amate rilassarvi al sole o all'ombra di un albero fuori, leggere un buon libro o guardare un bel film, hanno un bagno di bolle o andare a fare shopping...
Altre buone notizie! Si può fare qualsiasi e ogni una di queste cose. Voi stessi distrae dal tuo crampi è molto efficace quando si tratta di qualcosa che ami fare e trovare piacevole. Tua mente comincerà a concentrarsi sulle attività, piuttosto che il dolore costante nel tuo stomaco. Non può avere il dolore completamente andare via, ma dovrebbe aiutare a ridurlo perché non sta concentrando su di esso piu '!
7 take It Easy
Non importa in quale modo si sceglie di affrontare il tuo dolore, assicurati di badare a te stesso e prendersela comoda!