10 alimenti che ti daranno una carnagione impeccabile...
La pelle ha bisogno di determinate vitamine e minerali per stare guardare e sentirsi sani e freschi. Ciò significa che scelte alimentari poveri possono devastare sulla vostra pelle, provocando nulla da brufoli a siccità estrema. D'altra parte, una dieta sana ed equilibrata può darvi la pelle cremosa da sogno che hai sempre voluto. Qui ci sono alcuni alimenti da aggiungere alla vostra dieta per la pelle migliore della tua vita.
1 salmone sarà sempre uno dei tuoi migliori scelte
Il salmone è un pesce grasso che è assolutamente caricato con acidi grassi omega-3, che aiutano a mantenere la pelle morbida, fresca e giovanile. La cosa grandiosa di salmone è che si può cucinare in vari modi così non vi annoierete mai. Provalo su una Caesar salad o al posto di tonno sul vostro panino all'ora di pranzo. La proteina in salmone è anche ottima per la pelle bella.
2 una manciata di mandorle fare uno spuntino gustoso
Le mandorle sono una fonte primaria di vitamina E, che è uno dei nutrienti più importanti per la vostra pelle. Non solo mangiare mandorle su base regolare possono aiutare a mantenere la pelle impeccabile, ma la ricerca indica che possono bloccare gli effetti nocivi dei raggi del sole. Ciò significa che si può contare sulla pelle gloriosa ora e per sempre. Perfetto!
3 le carote non sarà mai una decisione sbagliata
Carote, come altri arancio frutta e verdura, sono caricate con vitamina a. È una sostanza nutriente che aiuta a regolare la produzione di cellule della pelle sana modo che hai la pelle liscia e i pori non intasarsi. Mangiare carote protegge anche da sviluppare i cambiamenti cellulari che possono portare al cancro della pelle. Carote crude sono migliori, ma quelli cotti anche farà il trucco.
4 si può totalmente sgranocchiare qualche cioccolato
No, il cioccolato non causerà l'acne! Infatti, il cioccolato fondente è ricco di antiossidanti e flavanoli che possono proteggere la pelle dall'invecchiamento e danni. Ciò significa che esso sarà sempre bello. Il trucco è quello di mangiare il cioccolato con moderazione e cercare versioni che contengono almeno il 70% di cacao. Bastone ad appena un'oncia o due al giorno perché contiene grassi e calorie.
5 provare oggi alcuni semi di lino
Come il salmone, i semi di lino contengono omega-3s, in modo che possano aiutare a promuovere la pelle sana. Infatti, la ricerca dimostra che mangiare lino potrebbe aiutare a cancellare le rughe e dissolvenza macchie di età. Si noterà inoltre migliore idratazione della pelle quando si aggiungono i semi di lino per la vostra dieta. Provare loro dentro il vostro muffin preferito o mescolati in un frullato di frutta. Non noterai la differenza.
6 che ne dici di un'insalata di spinaci per pranzo oggi?
Dimenticate l'iceberg e hanno oggi un spinaci in insalata. Perche '? Perché ha un sapore migliore per una cosa, ma perché spinaci sono pieno zeppo pieno di vitamina C, che può aiutare a prevenire il cancro della pelle e mantenere la pelle bella dell'intero ciclo di vita. Gli spinaci sono anche una buona fonte di folato, che è una sostanza nutriente che aiuta a mantiene il vostro DNA sano, che può scongiurare tutti i tipi di problemi della pelle sgradevole.
7 una fetta di anguria è un'opzione gustoso
Anguria è uno vostre migliori scelte quando si tratta di antiossidanti, licopene. Questo può combattere i danni dei radicali liberi e aiuta a mantenere l'aspetto della vostra pelle. I radicali liberi sono da biasimare per i segni di invecchiamento e cancro della pelle, quindi continuare a mangiucchiare sull'anguria sarà una delle migliori cose che farai per la tua pelle.
