Oh, il tradizionale parlare di dover perdere i "ultimi 10 chili". Come sbarazzarsi di quel po ' di peso extra che sembra bloccarsi intorno al punto vita a causa di stress o semplicemente cadere in un solco di allenamento? Per contribuire a dare il vostro metabolismo una spinta e ti impediscono di gettare la spugna, eseguire questi esercizi che finirà la tua routine di sonno e ottenere il vostro corpo sparato fino a calcio quelli in eccesso libra a Neverland!
Per avere successo, non dimenticate di incorporare questi cambiamenti di stile di vita semplice ed efficace pure. Ricordate che ciò che si mangia è più di tre quarti della battaglia nel vostro successo di benessere e di perdita di peso. Quindi mangiare sano! Dividere il peso del corpo in sterline a metà. Bere quel numero di once di acqua al giorno. Anche fare un obiettivo di ottenere 6 a 8 ore di sonno al giorno. E la cosa più importante trovare il tempo per voi stessi.
Table of contents:
1 jump Squat
Eseguire 3 serie di 18 jump squat tre giorni alla settimana con la sessione di cardio 45 minuti per accelerare la vostra perdita di peso di 10 pound, costruire massa muscolare magra e aumentare il vostro tasso metabolico. Mettere una certa energia in tuo squat jump e dare tutto che è venuto a fare la maggior parte di questo super-efficace esercizio!
2 affondo o saltare Lunge
Affondi sono seriamente l'esercizio finale di concentrarsi sulle gambe e trasformare il vostro corpo in una macchina d'amplificazione metabolica per accelerare il vostro obiettivo di perdita di peso di 10 sterline. Solo discesa la gamba e camminare in avanti isolando le gambe individuali. Mantenere il corpo in posizione verticale e stringere il cuore. Eseguire tre set di 18 tre o quattro giorni alla settimana insieme con il vostro allenamento cardio giornaliere di 45 minuti.
3 saltare la corda
Saltare la corda è il più alto consumo calorico rispetto a tutti gli allenamenti. La chiave per ottenere il tuo fit è spingere te stesso a costruire velocità e quantità di moto quando saltare la corda per bruciare più calorie. La più pratica, meglio si diventa. Pratica così lontano per perdere 10 chili e sentire il tuo meglio!
4 Sprint
Correre per la tua vita al meglio la vostra salute, dimagrire e ottenere nella tua forma migliore con uno sprint di miglio quarto. Poi a piedi per 30 secondi, poi ripetere 5 volte. Completare con una passeggiata di 15 minuti. Così semplice come può sembrare questo allenamento, Sprint può aiutare il tuo corpo diventa un macchina di bruciare i grassi. Sarà costruire massa muscolare e bruciare calorie mega per i vostri sforzi ed essere sulla buona strada per perdere 10 chili distanza sprint. Così ottenere Sprint!
5 burpees
Burpees sono l'ultimo bruciatore di grasso perché si tratta di un composto esercizio targeting più gruppi muscolari contemporaneamente. Per ottenere il massimo della forma e dimagrire, obiettivo per 3 set di 20 burpees tre giorni alla settimana con 45 minuti di cardio di bruciare i grassi.
6 squat Hold
Avere un posto mio modo preferito in una stiva squat per tonificare la vostra metà inferiore, costruire la forza e ottenere in forma migliore. Con la costruzione di massa muscolare magra potrai accelerare il metabolismo e perdere peso come risultato. Questo è un ottimo modo per dare 10 sterline al marciapiede. Eseguire 2-3 minuti squat tenere quattro giorni alla settimana.
7 Jumping Jack
Jumping jacks sono uno degli esercizi più senza tempo per aumentare il metabolismo, aumentare la frequenza cardiaca e ottenere in super forma. Eseguire saltelli come un caldo dinamico fino prima routine cardio. Tre minuti di jumping jack vi aiuterà a scaldare il vostro corpo per preparare un ottimo allenamento. E muoversi a perdere il suo obiettivo di perdita di peso di 10 sterline!
Con tutti questi esercizi super efficaci, assicuratevi di mangiare sano e seguire questo piano in modo da poter perdere 10 chili, meglio la tua salute e sentirsi in cima al mondo!