Con diabete in aumento e quasi 2 miliardi persone in sovrappeso, è il momento di dare una svolta alla tua vita e di evitare cibi che possono causare aumento di peso. Due terzi di tutti gli americani oltre 20 anni sono in sovrappeso. Quasi un terzo di tutti gli americani oltre 20 anni sono obesi. E l'obesità nel mondo è quasi raddoppiata dal 1980. Non possiamo permetterci di essere in sovrappeso e obesi, perché ci stiamo rovinando la nostra salute. Impariamo a fare qualcosa per questo ora e fare un cambiamento. Iniziare con l'apprendimento quali cibi ci fanno grasso. Questo può aiutare a evitare i cibi che ti fanno aumentare di peso.
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1 edulcoranti
Così quando le persone si rivolgono a soda di dieta o dieta alimenti per capannone alcuni chili si sbagliano tristemente. A causa di dolcificanti artificiali è possibile effettivamente guadagnare peso. Queste sostanze chimiche non fanno nulla di buono per il corpo e può anche causare aumento di peso. Uno studio ha trovato che le persone che hanno bevuto due o più soda di dieta che un giorno aveva sei volte la linea di cintura rispetto a chi salta la dieta soda. La ricerca ha anche dimostrato che NutraSweet, uno dei più popolari dolcificanti artificiali, conduce la stessa ondata di insulina come bianco carboidrati a causa di rivelatori di dolcezza nel piccolo intestino. Questo aumento di falsi di zucchero nel sangue può causare peso guadagno così saltare gli zuccheri falsi!
2 lo zucchero bianco
È sempre bello per una corsa di zucchero perché la vostra energia è potenziato, ma questo è temporaneo e quindi avere un grande crash. E questo non va bene! Lo zucchero bianco è pieno di calorie che sabotare un'alimentazione sana e più si mangia, il più zucchero che vi implora. E il mondo è pieno di tante persone dipendenti da zucchero bianco. Questo probabilmente aggiunge la rabbia e sbalzi di umore di molti. Quando il nostro gli zuccheri nel sangue sono alti siamo alte, grande sensazione. Quando il nostro zucchero nel sangue è basso, ci sentiamo totalmente malandati ed esaurito e bramano più zucchero. È come una dipendenza da droga ai nostri corpi. E zucchero vi farà guadagnare il peso. Zucchero non ha vitamine o minerali, solo un sacco di calorie di grasso-edificio. Guardare fuori per gli zuccheri nascosti!
3 formaggio
Ci sono innumerevoli formaggi variando nel processo di invecchiamento, contenuto di gusto, calorie e grassi, ma tutte hanno una cosa in comune. Formaggio contiene una grande quantità di grasso e duro da digerire. E cattiva digestione provoca aumento di peso. Grasso ha nove calorie per grammo, proteine e carboidrati sono solo quattro. Così saltare o lesinare o il formaggio per dimagrire e modellare quest'anno!
4 senza glutine
Leggere le etichette; sono pieni di amido e zucchero. Uno studio ha scoperto che era facile da mangiare troppe fette di pane in una sola seduta. Fibre troppo poco, troppi carboidrati e la mancanza di sostanze nutritive sono solo alcuni dei problemi con prodotti senza glutine. Andare senza glutine significa che sarà evitare grani. Ed evitando mezzi di grani che sarà sempre meno ferro, calcio, tiamina, riboflavina, niacina e folati. Includere questi 11 glutine gratuito cereali integrali miglio, Quinoa, riso integrale, amaranto e grano saraceno, farina di mais integrale (non l'amido di mais), grano saraceno, avena.
5 gli alimenti a
Caricato con calorie e praticamente non nutrienti, alimenti trasformati ti farà guadagnare il peso. Forno a microonde menù e pasti surgelati sono ad alti contenuto di sodio e ricchi di calorie grasso per preservare il sapore. Mangiare li ti fa trattenere l'acqua in braccia e gambe, lasciandovi gonfio e completamente a suo agio.
6 salumi
Carni trasformate sono pranzo affettati, pancetta, salsicce, hot dog, che sono ad alto contenuto di calorie, grassi, sodio e povera di contenuto nutrizionale. In realtà la maggior parte delle calorie a carni lavorate provenienza da grassi e la maggior parte di questo grasso saturo. Troppo sale nel vostro corpo porta a ritenzione idrica e gonfiore. E nessuna quantità di prodotti di carne è considerata sicura mangiare, secondo l'American Institute for Cancer Research. Così saltare i salumi, dimagrire e fare altre scelte alimentari sane.
7 grassi ed oli
Oli e grassi fanno ingrassare soprattutto quando arrivano come profondo cibi fritti e prodotti da forno. Grassi e gli oli contengono anche 120 calorie per cucchiaio. Anche olio di oliva ha un sacco di calorie, anche se ha indennità-malattia significative. Così lesinare sugli oli di rimanere sottile ed evitare l'aumento di peso.
Ora che sai che i cibi che possono causare peso guadagno, evitare di questi alimenti e fare le scelte migliori per voi e il vostro corpo! Hai solo una vita così fare scelte sane per viverla bene!