Segreti per mantenere quel corpo caldo e snello ...

Come una mamma di tre con un quarto figlio sulla strada, io sono nella forma migliore della mia vita ora da un'alimentazione sana, esercizio fisico e diversi altri motivi che sarò sicuro di condividere. In realtà, io sono in forma fisica migliore ora rispetto anche nella mia adolescenza. Questo è da scelte di vita e apportare modifiche per la mia salute di priorità. Mi rendo anche conto ora che piccoli cambiamenti aggiungere fino a fare una grande differenza. E ho anche alcuni segreti per mantenere un corpo sottile caldo e super salute. Queste sono cose che si possono seguire per cambiare la tua vita. Così prima si colpa genetica o mancanza di motivazione sintonizzarsi sui segreti di vita reale per solo come è possibile mantenere un corpo caldo e sottile.

1. esercizio presto

Salire e sudore per iniziare la giornata nel modo giusto. Se vi allenate luminosa e presto si otterrà l'allenamento fuori strada e c'è meno possibilità di perdere la sessione di fitness. Abbiamo tempo per quello che e ' importante per noi così fare il tempo per l'allenamento e mantenere il tuo corpo sexy sottile. Se posso farlo lavorando a tempo pieno con 3 bambini, si può fare! Tutto è dentro di voi!

2. Agganciare il tuo Core

Costantemente sto stringendo il mio core quando mi alleno e anche quando sto facendo semplici attività come in fila al supermercato. Coinvolgere il vostro core aiuterà allenare i propri muscoli di rimanere stretto e tonica in modo da poter vedere meglio definizione muscolare.

3. stand Tall

Stand up tall ed essere orgoglioso del tuo fisico con forte postura. Oltre a sentirsi più sicuri, potrai guardare più sottile quando vi levate in piedi alto. Gli studi dimostrano che una buona postura può farti sembrano essere 10 chili in meno. Così basamento alto, sottile e sorriso!

4. stringere i muscoli

Stringere i muscoli isolando ogni muscolo separatamente. Iniziare con gli addominali, poi i muscoli delle gambe, quindi vitelli e non dimenticate le braccia. Ecco cosa fanno i costruttori del corpo prima di uno spettacolo e per una buona ragione; si sono allenando i muscoli per stare stretti. Quindi cerchiamo di stringere, tono e ottenere il corpo sottile, sexy che sempre sognato!

5. bere molta acqua

Acqua fa bene perché aiuta a rimuovere le tossine dal vostro corpo, migliora la pelle, gli organi e aiuta il corpo a funzionare in modo più efficiente. Un corpo efficiente è meglio a bruciare i grassi e può significare un metabolismo potenziato. Quindi mirare per 10 bicchieri di acqua al giorno per mantenere un corpo sottile, sexy a rimanere!

6. mangiare piccoli pasti sani attraverso giorno

Mini pasti fanno del bene in termini di efficace funzionamento metabolico, evitano di avere sbalzi d'umore e mai fame. Piccoli pasti durante il giorno, con l'esercizio è la risposta per raggiungere e mantenere il vostro corpo migliore ancora. Assicuri appena che i pasti sono pesanti sulle verdure, cereali integrali e frutta!

7. andare a letto prima

Arrivare a testa sonno letto; il vostro corpo vi ringrazierà con più perdita di peso, più energia e vi sentirete appena meglio. Si eviteranno inoltre che secerne il cortisolo, l'ormone che ti costringerà ad aumento di peso. Obiettivo per 7-9 ore di sonno a notte!

8. consuma la destra acidi grassi

Assicurandosi che avete abbastanza omega 3, acidi grassi omega 6 e 9, sono assicurandosi che il vostro corpo ha nutrienti essenziali per massimizzare il grasso naturale del vostro corpo, processo di masterizzazione di aumentando il tasso metabolico e livelli di energia. Se non è abbastanza, li trarre conforto nel sapere essi aiutano i reni rilasciano acqua che rappresenta quel peso fastidioso acqua guadagno.

9. Guarda il tuo snack

Mentre è vero che dovrebbe snack tra i pasti (regola 6 piccolo pasto) e mentre forniscono necessaria energia per sostenervi durante il giorno, è anche necessario essere consapevoli di ciò che il vostro snacking su e quanto. Tipo di ricambia il vostro lavoro se si decide per uno spuntino durante il giorno un sacchetto formato famiglia di Doritos.

10. porzione dimensioni

Questo va insieme a quello che ho detto su snacking-essere consapevoli di dimensioni! Ottenere una scala di cibo, iniziare facendo il cibo prep, tutto il necessario per essere consapevole di ciò che stai mangiando. Essendo consapevole di dimensioni e di essere consapevole di quando/cosa si sta mangiando tutto il giorno, sarete stupiti di quanto può dimagrire. Le dimensioni delle porzioni sono davvero importante y'all! :)

Questi sono segreti che seguo ogni giorno. Ne avete da aggiungere? Forse ora è prendere le scale quando è possibile o evitare cibi fritti? Condividere ciò che funziona per voi e prendere una pagina dal mio libro per aiutarti a raggiungere i vostri obiettivi