Puoi prevenire il mal di schiena facendo queste 7 cose ...

Dolore alla schiena è qualcosa che ognuno affronta a un certo punto o un altro durante la loro vita. Per fortuna, non sono condannati ad avere mal di schiena, perché ci sono un sacco di cose facili che puoi dal mal di schiena, avete bisogno di leggere questo articolo in questo momento. Se il dolore continua o non risponde a questi suggerimenti, consultare il medico per escludere un problema più grande.

1. continuare a muoversi

Si potrebbe sentire naturale a prendersela comoda e rilassarsi sulla poltrona quando fa male la schiena. In molti casi, questo può essere la cosa peggiore da fare. Questo consente il vostro muscoli tesi fino e il dolore potrebbe anche peggiorare. Non vuoi essere facendo capriole indietro, ma gli esperti consiglia di camminare o di altre forme di basso impatto di esercizio per contribuire ad alleviare il dolore e mantenere il corpo in forma.

2. utilizzare strumenti di supporto lombare quando ti siedi

A volte una cattiva postura può aggravare mal di schiena, ma utilizzando strumenti di supporto lombare ti costringe a tenere la schiena in modo sano. È possibile utilizzare tali elementi nella vostra auto, vostra sedia da ufficio e i posti a sedere a casa troppo. Informi il medico su quali opzioni di supporto lombare sono migliori per il mal di schiena.

3. rafforzare il vostro Core

Il tuo core è fondamentalmente il centro del tuo corpo e quando è debole, si mette una quantità incredibile di pressione sulla schiena, che porta al dolore. Rafforzare il vostro core può davvero aiutare. Provare a lato e posteriore gamba ascensori consentono di impegnare i muscoli in quella zona. Nuoto, yoga e Pilates sono anche davvero buoni modi per rafforzare il vostro core, secondo gli esperti a famiglia Circle magazine.

4. non dimenticare di tratto spesso

Lo stretching è qualcosa che io saltare dopo un allenamento perché io sono pronto per essere fatto. Tuttavia, lo stretching è di vitale importanza per mantenere i muscoli, agile e in grado di combattere il mal di schiena. Ci sono un sacco di diversi tratti che potete fare per mantenere il corpo sano e flessibile. Avete intenzione di essere totalmente impressionato dalla differenza del mal di schiena quando si avvia lo stretching.

5. utilizzare un rullo di schiuma quando dolore calci in

Parte del motivo per cui ti fa male la schiena è perché si tengono i muscoli nella stessa posizione come andare circa la vostra giornata, se siete in piedi o seduti. Utilizzando un rullo di schiuma può alleviare il dolore stimolando i muscoli stagnanti e ricevendo il sangue scorre di nuovo a loro. Un rullo di schiuma è ideale quando il dolore inizia a calci in, ma costruire nella vostra routine di cura di sé ogni giorno è anche una grande idea.

6. andare a fare Shopping scarpa

Sì, avete letto bene. Le scarpe assolutamente giocano un ruolo nel dolore alla schiena. In particolare i tacchi alti è una causa comune di dolore alla schiena in donne. Appartamenti super flessibile possono anche causare il problema. È necessario colpire i negozi e comprare scarpe con tacchi bassi e un sacco di supporto. Non preoccuparti, ci sono un sacco di scelte carine quindi non devi preoccuparti che ti aspetto come una nonna.

7. non lasciatevi sprofondare e castigo

Il dolore cronico è un collaboratore allo sviluppo di depressione in molte donne. Tuttavia, la ricerca mostra che essere depresso può peggiorare il mal di schiena o essere la causa principale di esso. Se avete mal di schiena e la depressione, è il momento di prendere un appuntamento per vedere una salute mentale professionale. Potreste essere sorpresi che trattando la depressione aiuta il dolore alla schiena andare troppo lontano.

Soffri di mal di schiena? Cosa a questo proposito?