I Centers for Disease Control and Prevention incoraggiano a ottenere almeno due sedute di allenamento di forza ogni settimana. Cose come sollevamento pesi, facendo esercizi a corpo libero e yoga di pratica tutto il conteggio. Bande di resistenza sono un altro modo per treno di forza e possono aiutare a mettersi in forma e ferma in un breve lasso di tempo. Ecco come includerli nella vostra routine per il massimo beneficio.
Table of contents:
- è possibile utilizzarli ovunque
- è possibile personalizzare le bande al tuo livello di abilità
- inizia con due sessioni di 20 minuti ogni settimana
- magra massa muscolare aumenta il tuo metabolismo
- resistenza bande può essere utilizzato da solo o con altre apparecchiature
- è anche bruciare calorie
- si può anche migliorare la flessibilità, la resistenza e la gamma di movimento
1 è possibile utilizzarli ovunque
È difficile per mettersi in forma se non riesci a trovare tempo per la palestra o non volete lasciare la casa. Bande di resistenza sono poco costosi e si possono usare proprio nel vostro salotto mentre si guarda i tuoi programmi televisivi preferiti. Utilizzando bande di resistenza si aumenta la probabilità di attaccare al vostro programma in modo è possibile sfruttare i benefici.
2 è possibile personalizzare le bande al tuo livello di abilità
Bande di resistenza sono perfette per principianti ed esperti, perché essi possono essere alterati per andare insieme a dove siete nella vostra routine di allenamento. Come si ottiene più forte e meglio le mosse, è possibile aumentare la resistenza delle bande e aggiungere al vostro set e ripetizioni in modo che si può rimanere in pista e scendere a terra il vostro progresso.
3 inizia con due sessioni di 20 minuti ogni settimana
Come ho detto prima, gli esperti raccomandano due sedute di allenamento di forza ogni settimana. Utilizzando i tuoi gruppi per circa 20 minuti alla volta è sufficiente per darvi i risultati che si desidera e ha bisogno. Assicurarsi di includere una varietà di mosse che lavorano ognuno dei gruppi muscolari più importanti. Ciò impedirà il muscolo gli squilibri che possono portare ad una ferita o sproporzionate guardare sul vostro corpo.
4 magra massa muscolare aumenta il tuo metabolismo
Si costruzione massa muscolare, che si può fare quando si utilizzano le bande di resistenza, è aumentare il vostro metabolismo. Come? Ustioni di massa muscolare magra bruciano più calorie a riposo, che significa che massimizzare i calorie, ti aiuta a perdere peso e tono fino allo stesso tempo. Cos'altro potreste chiedere?
5 resistenza bande può essere utilizzato da solo o con altre apparecchiature
Ecco cosa c'è di così grande su bande di resistenza: possono essere utilizzati in proprio o è possibile utilizzarli in abbinamento con altri apparecchi. Bande di resistenza di mix e match con kettlebell, pesi liberi e il peso del corpo si muove per mantenere il corpo continuamente sfidato e per i risultati del vostro allenamento mosse della forza di Spinta.
6 è anche bruciare calorie
Sì, bande di resistenza sono ideali per costruire massa muscolare, ma quando li si utilizza, si bruciano anche alcune calorie. Chiaramente, non sarà come molte calorie si bruciano con corsa, in bicicletta o nuotare, ma si può ancora lavorare per il deficit calorico che si traduce in perdita di peso. Bruciare calorie e costruzione muscolare è il modo di guardare il modo esatto che si vuole guardare il fuoco.
7 si può anche migliorare la flessibilità, la resistenza e la gamma di movimento
Aumentando tutte queste cose vi aiuta a ottenere un migliore allenamento quando stai facendo altre attività. Quando si può lavorare più a lungo, mossa più facile e fare cose nuove, come si ottiene meglio a lavorare fuori, si facilmente rendere semplice per aumentare le prestazioni e ottenere il miglior lavoro possibile.
Avete mai usato bande di resistenza? Quali sono i vostri vantaggi Preferiti?