Come mangiare meglio nel 2019 di quanto hai fatto nel 2018 ...

Se una delle risoluzioni del nuovo anno doveva godere di una dieta più salutare, si potrebbe sentire un po' sopraffatto (e privato) in questo momento. So esattamente come ti senti! Ma non preoccuparti. Ecco alcuni semplici modi si può mangiare meglio nel 2016 che hai fatto nel 2015, senza privazione.

1. bere più acqua

Questo è semplice! Provate a bere piccoli almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno (circa 64 once). Non dico che devi tagliare fuori qualcos'altro, basta assicurarsi di bere acqua pianura oltre il solito caffè, tè e così via.

2. non fare la dieta

Quando possibile, evitare il cibo di basso-cal, senza grassi "dieta". Perche '? Perché non solo è buono per voi a lungo termine. Invece, basta mangiare porzioni più piccole, più intelligente di alimenti regolari.

3. non saltare la colazione

Rompere il digiuno ogni mattina in importanti, se stai cercando di perdere peso o si desidera solo per sentire meglio ogni giorno. Scegliere un toast integrale o una ciambella salata, forse qualche farina d'avena o yogurt.

4. mangiare più spesso

Cercare di mangiare più piccoli pasti, più volte al giorno, piuttosto che tre grandi pasti. Questo aiuta a mantenere il vostro metabolismo a dondolo, e ti tiene dal sentimento indigenti e affamato, così la tentazione di mangiare snack zuccherati.

5. non comprarlo

Se esiste un alimento che si sta cercando di evitare, tenerlo fuori di casa e non sarete tentati di imbrogliare! La mia debolezza è cool ranch Doritos, così... Ho appena non comprarli e portarli a casa. Avrai indulgere in una borsa con un panino spuntino quando sto mangiando fuori di tanto in tanto, ma basta non comprarli al negozio di alimentari.

6. Impara le frazioni

No, non proprio. Ma tenete a mente che a pranzo e a cena, le verdure dovrebbero prendere più del vostro piatto rispetto alla carne e amido, e sarete pronti.

7. Vai fresco

Quando possibile, optare per la versione aggiornata di quello che stai bevendo. Fagioli in scatola verde vanno bene, ma perché non provare fagiolini crudi freschi invece?

8. ignorare la medicazione

Si risparmia così, tante calorie (la maggior parte di loro da zuccheri e grassi) se si ignora il condimento sulle insalate e panini.

9. vada per il verde

Insalate non deve essere noioso! Provare nuove ricette di insalata verde, un giorno alla settimana e scoprire quanto amate ciliege secche, si sbriciola gorgonzola e noci pecan tostate forse anche. Yum!

Vedi? Mangiare meglio non significa dover rinunciare a cibi gustosi che ami. Poche nuove abitudini e alcuni semplici cambiamenti e sei sulla buona strada. Quello che vorrei aggiungere alla mia lista?