Il tuo corpo si basa su un certo numero di sostanze nutrienti per una buona salute generale. Se siete carente, il vostro corpo vi mostrerà alla fine dalla sofferenza da una varietà di disturbi. Un posto che si potrebbero notare i segni di carenze di nutrienti è sulla vostra pelle. La buona notizia è che ci vogliono solo pochi secondi per la scansione la pelle per capire se si può essere mancanti su un importante vitamina o minerale. Se avete una qualsiasi di questi problemi, è possibile parlare con il medico su come aumentare l'assunzione di nutrienti.
Table of contents:
- forfora significa che potrebbe essere basso in zinco
- non ottenere freddo piaghe sulle tue labbra? Avete bisogno di più vitamina E
- ricorrente Acne può trovare di meglio con più vitamina C
- mancanza di ferro può causare pallore sulle mani
- secca pelle può significare che avete bisogno di parecchie sostanze nutrienti
- vitamina B2 aiuta a prevenire crepe sulle tue labbra
- se ve stata diagnosticata la psoriasi, potete avere bisogno di più vitamina D
1 forfora significa che potrebbe essere basso in zinco
Quei fiocchi bianchi che vengono fuori i capelli non sono mai abbastanza. Se stai indossando colori scuri, può essere totalmente ovvio troppo. Abbiamo scoperto che la forfora che può essere un risultato di una carenza di zinco. Perché la carne è uno dei tuoi migliori fonti di zinco, i vegetariani possono diventare carenti. Oltre a carne e pesce, fagioli, noci, formaggio e yogurt contengono zinco.
2 non ottenere freddo piaghe sulle tue labbra? Avete bisogno di più vitamina E
Ferite fredde sono causate da un virus, ma si può a volte scongiurare li assicurandosi che si ottiene abbastanza vitamina e. Naturalmente, se si desidera parlare con il medico se si ottiene ricorrenti herpes labiale o non ottengono migliore. Vitamina E può essere trovata in oli vegetali, noci e cibi fortificati.
3 ricorrente Acne può trovare di meglio con più vitamina C
Vitamina C è importante per una pelle sana ed è un antiossidante che può aiutare a mantenere la pelle chiara e senza macchia. È possibile ottenere vitamina C da agrumi, fragole, kiwi e peperoni. Se ritieni che ancora non sono sempre abbastanza, si rivolga al medico circa un integratore che può aiutare a riempire gli spazi nella vostra dieta.
4 mancanza di ferro può causare pallore sulle mani
Guardate le pieghe sulle vostre mani. Hanno un aspetto pallido o più leggero rispetto la zona intorno a loro? Questo potrebbe significare che hai una carenza di ferro. Ferro trasporta l'ossigeno in tutto il corpo e aiuta a previene l'anemia. Le donne sono ad un elevato rischio di carenza di ferro, così è davvero conveniente per tenere traccia della vostra assunzione. Il ferro è abbondante in carni rosse, cereali prima colazione fortificati, ostriche, fagioli, piselli, riso e uova.
5 secca pelle può significare che avete bisogno di parecchie sostanze nutrienti
È normale per la pelle ottenere un po' asciutto quando il tempo diventa freddo, ma ricorrenti o pelle secca acutamente potrebbe significare che non sono sempre abbastanza vitamine A e C. controllare fuori #3 per buone fonti di vitamina c. È possibile trovare la vitamina A in carni di organo, salmone, verdure a foglia verde e arancio frutta e verdura. Combinato, vitamine A e C aiuta a mantenere la pelle sana e idratata. È inoltre necessario assicurarsi che stai ricevendo abbastanza acqua per aiutare a mantenere la pelle asciutta a bada.
6 vitamina B2 aiuta a prevenire crepe sulle tue labbra
Si potrebbe non sentire troppo di vitamina B2, ma è piuttosto importante per mantenere la pelle sana. Se avete crepe sui bordi delle tue labbra, si potrebbe non ottenere abbastanza. Fonti dell'alimento della vitamina B2, detta anche riboflavina, includono fortificato cereali, avena, fegato di manzo, yogurt, latte, funghi e formaggio.
7 se ve stata diagnosticata la psoriasi, potete avere bisogno di più vitamina D
Carenze di vitamina D sono sempre più attenzione in questi giorni perché i medici stanno realizzando la sua importanza. Vitamina D svolge un ruolo nella salute delle ossa, quindi ha senso per essere sicuri che stai ricevendo abbastanza. Purtroppo, fonti dell'alimento non sono così abbondanti come con altre sostanze nutrienti. Latte fortificato è la scelta migliore, ma funghi contengono anche il nutriente. Se si dispone di psoriasi, necessario un supplemento.
Avete uno di questi problemi di pelle? Sarà ottenere controllato per una carenza di nutrienti?