Questi sono i motivi per cui non stai per perdere peso ... Probabilmente ...
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Sei bloccato su un altopiano di perdita di peso? Forse non stai perdendo peso velocemente come pensavi? Può essere scoraggiante per realizzare queste cose, ma se è possibile individuare i problemi, si può fare qualcosa al riguardo. Passare attraverso questi motivi che non sono perdita di peso, vedere quelli che si applicano a voi e si possono apportare le modifiche necessarie.
1 mangiate cibi sani
Cose come cioccolato fondente, noci e olio di oliva sono tutti sani, ma non se li mangiate. Controllo di moderazione e porzione è essenziale.
2 camminare il cane è il tuo solo esercizio!
È sicuramente un inizio, ma è davvero impossibile classe passeggiate con il cane come il tuo unico e solo una forma di esercizio fisico!
3 non bere abbastanza acqua
Acqua potabile è assolutamente essenziale per il processo di perdita di peso, in quanto contribuisce con idratazione, controllo delle porzioni e un complessivo migliore sensazione di sazietà tra i pasti.
4 sbagliato Post esercizio Snack
L'ideale snack per dopo un allenamento dovrebbe essere nella regione di 150 calorie; una mano piena di frutta secca è ideale.
5 hai mai indulgere
In un modo strano, persone che non sgattaiolare un candy bar ogni tanto e quindi sono più inclini a binge più tardi e la loro perdita di peso di stallo completamente.
6 si mangia un sacco
Ristorante piatti possono essere ingannevolmente ad alto contenuto di calorie; anche se pensi che qualcosa come un'insalata è sano, può avere un sacco di condimenti grassi ecc.
7 non tenere un diario alimentare
Scrivere tutto ciò che mangia in un giornale può portare alcune abitudini sorprendente che si mai nemmeno capito che hai avuto.
8 si Overindulge su alimenti bassi contenuto di grassi
Solo perché alcuni alimenti bassi contenuto di grassi, non significa che sono necessariamente sani o hanno basso contenuto di zuccheri.
9 non permettete divertimento
Non avendo divertimento può mangiare causa stress, che a sua volta può portare al comfort. Mantenere un sano equilibrio di stile di vita e si dovrebbe andare bene.
10 vi morire di fame
Mangiare troppo poche calorie porterà solo ad un metabolismo rallentato e sarete più tentati per uno spuntino durante la giornata.
11 gasate
Bevande gassate sono una delle prime cose che si dovrebbero tagliare dalla vostra dieta. Essi possono solo essere liquidi, ma sono davvero male per te!
12 non tagliare il cibo
È stato dimostrato che affettare il cibo, anche se è solo una mela, può ingannare il vostro corpo in a pensare che sta avendo uno spuntino più grande.
13 hai uno spuntino senza pensare
Questo di solito accade quando si sta guardando la TV o qualcosa di simile; l'azione di afferrare popcorn diventa quasi una seconda natura.
14 nessuna porzione di controllo
Mangiare sano significa alimenti nulla se non si esercita il controllo della parte insieme a loro.
15 non mangi la colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata ed è il modo migliore per assicurarsi che non siete tentati per uno spuntino tra i pasti.
16 troppi condimenti e condimenti
Un'insalata diventa molto meno sana se esso è palo con formaggio, medicazione e crostini!
17 non sei impegnata
Una dieta non è mai andare a lavorare se solo attaccare ad esso per un giorno alla settimana. È necessario essere severi con voi stessi e rimanere forte.
18 i vestiti sono troppo grandi
Se si indossano vestiti che sono di due misure più grande del tuo corpo, si inizierà a sentirsi a proprio agio e non essere ispirati da trasportare in corso.
19 si mangia in piedi
Mangiare fuori frigo dritto può essere davvero dannoso per sia il controllo delle porzioni e gli alimenti che si sceglie per uno spuntino.
20 non abbastanza verdure
La quantità di sostanze nutritive nel tuo cinque-un-giorno sono essenziali per aiutare a perdere peso e tenerlo spento in maniera sensibile.
21 non abbastanza sonno
Gli esperti hanno dichiarato che ottenere una regolare 7 a 8 ore di sonno ogni notte è veramente importante in un regime di perdita di peso.
22 non una dieta equilibrata
Si potrebbe mantenere un apporto calorico, ma se il vostro cibo quotidiano non copre un numero di gruppi di alimento importante, allora non è sano come dovrebbe essere.
23 lo fai da solo
Se si diventa partner o coinquilino non è andando su questo cammino di mangia sano con voi, può essere davvero difficile mantenere la concentrazione e impegno.
24 esercitare su uno stomaco vuoto
Questo è uno dei peggiori cose che puoi fare, come servirà solo a bruciare muscolo piuttosto che il grasso previsto.
25 fai solo Cardio
Il modo migliore per perdere peso è quello di incorporare una miscela di lavoro diversi stili sia perdere grasso e rafforzare il tuo corpo allo stesso tempo.
