7 Booster di memoria che manterranno la tua mente all'erta ...
Avete notato che dimentichi di fare le cose ultimamente? Compiti semplici che sfuggito di mente quando ti sei sempre ricordato prima. Alcuni accusano questo declino con l'età, gli altri si sentono che è a causa di sovraccarico mentale sul loro programma. Si tratta di qualcosa che dobbiamo accettare o ci sono modi per combattere questo? Beh, se si tenta questi ripetitori di memoria che si può essere stupiti voi stessi al solo come è possibile mantenere la mente vigile e ricordare. Quindi seguire questi suggerimenti e scintilla che appassionato di memoria oggi e per molti anni a venire!
Esercizio aumenta la tua consapevolezza, porta chiarezza mentale e migliora la vostra salute. Studi hanno dimostrato che le persone che allenamento hanno maggiore a breve termine e memoria a lungo termine. Ho sempre trovato che studi I migliori quando si ascolta una conferenza college mentre correvo; era quasi un punteggio perfetto garantito ogni volta. Obiettivo per 30-45 minuti di esercizio per 5-6 giorni a settimana!
2 mangiare sano
Se si sta mangiando sano e facendo le scelte giuste per il vostro corpo, oltre a scivolare verso il basso e guardando incredibile, si incrementerà la vostra memoria. Una corretta alimentazione può aiutare ad affinare il vostro cervello e avete ricordando più e più a lungo. Così rafforzare le vostre arterie e la vostra mente con una sana alimentazione!
3 nap tempo rocce
Se avete una goccia tarda pomeriggio nei tuoi livelli di energia che possono beneficiare grandemente una sessione breve sonnellino. Solo 15 minuti di tempo di ritardo può aiutare a riposare il corpo e la mente. E vi sveglierete pensando più chiara e ricordando più! Così una sessione breve snooze e dare quel tempo mente per rilassarsi!
4 caffeina
1 tazza di caffè o tè può migliorare la funzione cognitiva, questo è dimostrato di essere particolarmente vero negli anziani. Non è consigliabile superare questa una tazza al giorno perché la caffeina è uno stimolante per il sistema nervoso. Ma 1 tazza al giorno può aiutare a svegliare i sensi e sempre in movimento!
5 Accendere il tuo piano
Abbiamo spesso entrare in un programma che i nostri corpi e le menti regolare a su una base quotidiana. Se siete come me e seguire la routine, si può praticamente vivere fuori il vostro giorno con gli occhi chiusi. Ma questo non è sempre buono perché non si stanno sfidando la mente. Passare la vostra giornata e pensare a quello che devi fare dopo. Le congetture si sveglieranno quel tuo cervello quasi immediatamente!
6 ridurre le bevande alcoliche
Non si tratta di shock che l'alcol può ostruire il vostro vie di comunicazione del cervello, questa è una buona spiegazione del perché ci sentiamo così nebbiosi quando beviamo. Il funzionamento conoscitivo possa trarre grandi vantaggi da riducendo o eliminando le bevande alcoliche.
7 andare a letto presto
Andare a letto prima e allo stesso tempo ogni giorno. Si risveglieranno sensazione molto meglio, più attento e anche vi troverete a ricordare di più. Obiettivo per la raccomandata 7-9 ore di sonno ogni giorno e spegnere tutte le luci, quindi sei in un sonno profondo e scuro. Il tuo cervello ti ringrazierà con un aumento di potenza di memoria il giorno seguente!
Con questi ripetitori di memoria semplice ed efficace, è così facile da ottenere sulla pista a pensare come una cervellona. Quindi seguire ed essere stupito in quanto grande si sente!
