Guida introduttiva su come mostrare gli addominali ...
Formando l'abs è un lavoro duro. Ci vuole un sacco di tempo ed energia, motivo per cui si desidera vengano davvero pop una volta tutto il vostro duro lavoro è fatto. Tuttavia, a volte è Impossibile vedere abs di una donna, perché il muscolo è nascosto da un po' di ciccia avanzo. Se questo è il caso per voi, qui ci sono diversi modi per ottenere il vostro abs finalmente mostrare:
Proteina aumenterà il vostro metabolismo. Ciò significa che si finirà per bruciare il grasso in eccesso più velocemente. Quando ciò accade, i muscoli addominali diventano visibili. Ecco perché si dovrebbero mangiare più proteine, come carne, pesce, formaggio, tofu, fagioli, lenticchie, yogurt, noci e semi.
2 fare Cardio
Anche se cardio non è andando a costruire i muscoli addominali, vi aiuterà a perdere grasso-- e il più grasso si perde, più facile sarà per vedere gli addominali. Quindi non dimenticate di salire su quel tapis roulant.
3 fare una varietà di esercizi
Oltre al vostro cardio, è necessario fare esercizi addominali che funzionano veramente i muscoli che si sta cercando di concentrarsi su. Ciò significa che si dovrebbe fare un sacco di scricchiolii, plance, flutter calci, squat e gamba solleva. La varietà più, meglio è. Quindi non attenersi a un esercizio facile e farlo tutto il tempo. Assicurarsi di passare in su.
4 esercitare tutto il tempo
Mai ti ottenere abs se si esercita solo una volta a settimana. È necessario arrivare a lavorare come spesso come si può. Anche se si sviluppano quegli addominali che hai sognato, non potrete più pigro. Se si interrompe l'esercizio, quindi quei abs scomparirà anche più velocemente di quanto sono apparsi. Quindi assicuratevi di esercitare costantemente se si wan per vedere i risultati.
5 non tenere cambiando la vostra dieta
Anche se ci sono un sacco di diverse diete là fuori, non volete testare uno fuori una settimana e poi passare a una dieta di nuova la prossima settimana. Se lo fai, può effettivamente causare il tuo corpo più male che bene. Prova a trovare una dieta che è giusta per voi e bastone ad esso. Che è l'unico modo che sarà il lavoro, dopo tutto.
6 mangiare più pasti al giorno
Se volete addestrare il vostro corpo a bruciare il grasso in modo efficiente, è necessario mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno invece di mangiare tre pasti abbondanti e di fame in mezzo. Quando si mangiano piccoli pasti durante la giornata, si finirà per stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Che dovrebbe aiutare sbarazzarsi di vostre voglie di dolce fastidiosi che causare a binge su spuntini e aumento di peso che potrai nascondere il tuo abs.
7 sbarazzarsi del grasso corporeo
Alla fine della giornata, la chiave per rendere i muscoli addominali pop è quello di assicurarsi di che avere percentuale di massa grassa. A questo scopo, è necessario esercitare e mangiare a destra. Se fai solo esercizi addominali, quindi è possibile creare i muscoli che hai state morendo di avere, ma non li vedrete mai. Solo sarà visibile una volta che sbarazzarsi del grasso corporeo.
Non importa cosa si pesa attualmente. Con abbastanza duro lavoro, sarete in grado di ottenere quei abs sexy che hai sempre voluto. Quali altri consigli avete per ottenere il vostro abs per mostrare?
