Gas e gonfiore è scomodo. Il cibo e il liquido si consumano occupa spazio nel tuo stomaco che naturalmente si espande, ma se quel cibo emana gas o richiede molto tempo per digerire si ottiene bloat. Queste sono alcune cose che puoi provare quando i jeans non zip fino sopra il ventre gonfio.
Usando una cannuccia per bere vi farà a inghiottire aria supplementare che provoca gonfiore.
Tè, caffè, alcool, cioccolata calda e succhi di frutta acidi irritano il tratto gastrointestinale. Evitarli.
Evitare verdure come broccoli, fagioli, cavoli, cavolini di Bruxelles e altri con carboidrato complesso raffinosio per prevenire il gonfiore.
Bere o mangiare troppo in fretta vi farà ingoiare più aria che rimangono intrappolato nel vostro sistema digestivo e porta a gonfiore.
Dire di no al latte di mucca se sei intollerante al lattosio perché il lattosio non digerito può causare gas, crampi e gonfiore.
Fibra dietetica può aiutare con costipazione ma troppo di causerà gonfiore rallentando il movimento del gas attraverso le viscere.
Mangiare più piccoli pasti più spesso può fornire il vostro stomaco con più tempo per abbattere il cibo, in modo da prevenire gonfiore.
Alcol porta alla costipazione e disidratazione, che non solo provoca gonfiore ma troppo lo rende peggiore.
Eviti gli alimenti conditi con noce moscata, pepe nero, salsa piccante, chiodi di garofano, senape o aglio per evitare gonfiore.
Sostituti dello zucchero come mannitolo, xilitolo, maltitolo, o erhthritol trovato in biscotti, gum, snack bar ecc., rimanere nello stomaco più a lungo e causare distensione addominale e gonfiore.
Bere almeno 8 bicchieri di acqua ogni giorno e bere più se condurre una vita attiva per battere il gonfiore.
Evitare gli alimenti trasformati, cibi confezionati e alimenti con alto contenuto di sale perché sale rende il vostro corpo a trattenere l'acqua.
Camminare per almeno 5 minuti dopo un buon pasto per sbarazzarsi di tutta l'aria intrappolata nel vostro apparato digerente.
Mangiare verdure cotte invece cibi crudi ingombranti che occupano molto più spazio nella tua pancia.
L'assunzione eccessiva di caffeina è in grado di stimolare eccessivamente il vostro intestino che rende a gonfiare e gonfiare.
Evitare cibi grassi, soprattutto cibi fritti, perché grasso ritarda svuotamento dello stomaco e farvi sentire gonfio.
Alimenti come fagioli bianchi, pomodori, spinaci, banane, noci, papaya, e kiwi sono ricchi di potassio che provoca i reni a espellere sodio per ridurre la ritenzione di liquidi e prevenire il gonfiore.
Succhiare caramelle o chewing-gum ti fa ingoiare più aria e cause di gonfiore addominale.
I muscoli intestinali deboli o mal funzionanti saranno difficile per trasporto aria attraverso il tubo digerente. Rivolga al medico per un'opzione di trattamento.
Aumentando la vostra assunzione di prezzemolo, bere camomilla, menta piperita o tè di finocchio e assunzione di cumino e menta piperita olio capsule aiuterà a ridurre il gonfiore.
GERD o reflusso acido ti fa inghiottire aria supplementare che è la ragione perché ti senti gonfio dopo un pasto.
Non tagliare fuori troppe proteine dalla vostra dieta, perché una carenza di proteine può causare gonfiore. Troppi carboidrati o troppo grasso sarà favorire la ritenzione idrica. Quindi, mangiare pasti equilibrati.
Calcio aiuterà quando la pienezza addominale e gonfiore è dovuto alla sindrome premestruale. Provare un integratore con calcio così come vitamina B6 e magnesio per ridurre la ritenzione idrica e gonfiore.
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