È impossibile mangiare un solo chip, motivo per cui devi imparare a controllare le porzioni. Se non prestare attenzione a quanto si sta mangiando il cibo, poi finirà sempre per mangiare troppo. Per fortuna, Pop Sugar ci ha dato alcuni suggerimenti di controllo porzione che possono aiutarvi con il vostro viaggio di perdita di peso. Qui sono alcuni di quelli più utili:
Table of contents:
1 mangiare fuori di piatti più piccoli
Se le piastre di che si sta mangiando la cena fuori sono enormi, quindi avrete un sacco di spazio per il cibo su di loro. Tuttavia, se si acquistano più piccole piastre, quindi non sarà in grado di adattarsi tanto cibo su di loro in una sola volta. Quindi si potrà evitare di overpacking il vostro piatto e non sforzatevi di mangiare più di quanto si dovrebbe.
2 tagliare il cibo
Qualcosa di semplice come taglio il tuo cibo può ingannare il tuo cervello. Quando si taglia, sembra che c'è di più sul vostro piatto, il che significa che sarete meno propensi a chiedere per secondi.
3 non presentarsi a cena fame
È più sano di mangiare più piccoli pasti durante la giornata che mangiare due o tre grandi pasti. Se non mangi niente tra la colazione e la cena, tu avrai fame quando che ti siedi al tavolo di notte, che significa che finirete per mangiare più di quanto si dovrebbe.
4 cuocere una porzione
Se stai facendo un pasto per te stesso, creare solo uno che serve. Se si effettua più di quello, avrete la tentazione di mangiare ciò che è rimasto, in modo che non va sprecato.
5 mettere via gli avanzi al più presto
Se si finisce con gli avanzi dopo un pasto, metterli in frigorifero subito. Se li tieni davanti a voi, quindi continuerai a prendere la loro fino a quando si lascia il tavolo.
6 Rilassatevi
Prima si apre quel frigo, assicurarsi che la tua mente è in uno stato di calmo. Se sei depresso o ansioso, quindi è molto più probabile a mangiare più di quanto è necessario. Quindi prendere qualche profondo respira e rilassarsi prima di iniziare chowing giù.
7 misura le cose
Non sai quanto sta mangiando, a meno che non si misura il vostro cibo. Se si vuole mangiare le porzioni corrette, quindi afferrare una tazza di misurazione e assicurarsi che si mangia solo la quantità che avete bisogno di mangiare.
Seguire questi consigli e sarete sul vostro modo di un corpo più sano. Quali altri consigli avete per controllare le porzioni che si mangia?