Se sei infelice con la dimensione del torace, si può sempre investire in reggiseni pushup e imparare a correggere la postura. Tuttavia, se le cose non stanno facendo il trucco per voi, ci sono altre opzioni che si può considerare. Se si desidera che il tuo seno per apparire al meglio, ci sono alcuni esercizi che potete fare per creare l'illusione di avere una cassa piena. Se non siete sicuri di dove si dovrebbe iniziare, qui ci sono alcuni esercizi che ti aiuteranno a rendere le tette di aspetto più grande di quanto abbia mai fatto prima:
Table of contents:
1 Dumbell Croce Punch
Questo esercizio è necessario afferrare due manubri. Una volta che li hai nelle tue mani, tutto quello che dovete fare è stare con i piedi spalla-larghezza delle spalle e poi un pugno verso il lato sinistro con la mano destra e il pugno verso destra con la mano sinistra. È super facile da padroneggiare.
2 pulse alternando Chest Press
Ecco un altro esercizio che richiede di tenere i manubri in mano. Tuttavia, questa volta potrai iniziare riposando sulla schiena. Quindi bisogna sollevare il vostro bottino fuori del pavimento, creando un angolo con il tuo corpo. Quindi si dovrebbe sollevare un braccio in aria e poi l'altro. Tenere in alternato fino a quando l'allenamento è completo.
3 walking Plank
Se non hai mai provato questo esercizio prima, quindi puoi iniziare sulle vostre mani e ginocchia con i piedi in aria. Quindi è necessario spostare le mani a destra e poi a sinistra. Ogni volta che si inserisce il vostro corpo in una nuova posizione, è possibile fare flessioni. Una volta ci si abitua a questo esercizio, allora si può provare di nuovo, senza toccare le ginocchia a terra. Si potrà toccare le dita dei piedi al suolo, invece.
4 palla medica Pushup
Siete entrambi andando ad avere per visitare la palestra o comprare una palla di medicina per fare questo esercizio. Una volta che hai uno davanti a voi, si dovrebbe mettere le mani su di esso e poi entrare in posizione pushup. Vi aiuterà a costruire il muscolo nel tuo petto, che renderà il vostro seno sembrano essere più grande di quanto siano mai stati prima.
5 Y Raise Dumbells
Ottenere su una panca inclinata e tenere due manubri in mano. Quindi dovrebbe estendere le braccia verso l'alto e fuori per formare una forma di Y. Tenere spostarli dalla posizione originale in quella posizione e vi siete fatti!
6 posteriore laterale Raise
Questo esercizio vi aiuterà le spalle, come pure il petto. Si dovrebbe iniziare da seduti su una panchina con la testa verso il basso. Quindi si dovrebbe tenere le braccia lungo i fianchi, ma li sposta su e giù. Ecco l'intero esercizio!
7 petto Dip
Per fare un tuffo di petto, hai bisogno di trovare l'attrezzatura corretta. Una volta che hai le mani su una superficie stabile, è necessario utilizzare le braccia per spostare il vostro corpo su e giù. Non solo questo esercizio rafforzerà il petto, ma rafforzerà le braccia e le spalle, pure.
Si dovrebbe essere felice con il tuo corpo è così. Tuttavia, se non è possibile aiutare essendo consapevole circa il petto, questi esercizi dovrebbero aiutare a sentirsi meglio con se stessi. Quale di questi esercizi è il vostro preferito da fare?