Le tette sono una splendida parte del tuo corpo. Non volete fare nulla per danneggiarli, motivo per cui dovrebbe imparare quanto più possibile sulla salute del seno. Si dispone di più conoscenza, più facile sarà per voi per mantenere il vostro ragazze sane e, si spera, liberi dal cancro. Se non siete sicuri di che cosa si dovrebbe fare per prendersi cura dei vostri seni, qui ci sono pochi modi diversi per mantenerli sani e felici:
Table of contents:
1 indossare il reggiseno taglia giusta
Assicurati di che acquistare reggiseni che effettivamente si adattano. Non volete indossare qualcosa che è troppo stretto contro la vostra pelle. Si dovrebbe anche evitare di indossare un reggiseno a letto. Quando si scivolare in pigiama, scivolare fuori il tuo reggiseno al fine di dare il tuo seno qualche spazio per respirare.
2 limitare il consumo di alcol
Alcol e sigarette possono causare problemi in decine di diverse aree del vostro corpo. Ecco perché si dovrebbe smettere di fumare, non appena è possibile, e si dovrebbe ridurre il consumo di alcolici. Inoltre è utile per ridurre il consumo di caffeina, perché potrebbe causare problemi, pure.
3 mangiare Kale
Ci sono alcuni alimenti che possono svolgere un ruolo nell'aiutare a prevenire il cancro al seno, come broccoli, pesce, mele e aglio. È anche una grande idea di mangiare cavolo, perché è povera di grassi e ad alto contenuto di fibra. Se si attenersi a una dieta sana da mangiare questi cibi, quindi non solo sarà il tuo seno rimanga sano, ma il resto del tuo corpo sarà, pure.
4 ottenere regolari esami
Le donne nel loro 20s e 30s dovrebbero avere un esame clinico del seno almeno una volta ogni tre anni. Quando si ha colpito il tuo 40s, quindi è consigliabile pianificare un esame clinico del seno e una mammografia ogni anno. In questo modo, i medici saranno in grado di verificare che i tuoi seni sono sani come dovrebbero essere.
5 esercizio spesso
Sarete più sani nel suo complesso se si esercita. Ecco perché si dovrebbe testa settimanale in palestra, mangiare una dieta sana e fai del tuo meglio per rimanere in forma. Studi hanno dimostrato che le donne attive hanno una minore probabilità di ammalarsi di cancro al seno, motivo per cui si dovrebbe sempre mirare a esercitare per almeno 150 minuti ogni settimana.
6 allattare i bambini
Se avete un bambino, assicurarsi di allattare al seno li. Non solo è il latte sano per il bambino, ma è incredibilmente sana per il vostro petto. Ecco perché si dovrebbe allattare per finché è possibile.
7 imparare i segni del cancro
Il medico non dovrebbe essere l'unico che si verifica per il cancro. Si deve sapere il tuo corpo abbastanza per rendersi conto di quando c'è una differenza nel tuo seno. Se c'è uno scarico di grumo o strano strano da tuoi capezzoli, allora qualcosa non va. Naturalmente, il cambiamento potrebbe non essere sempre visibile, ed è per questo che si dovrebbe dare un esame del seno con le proprie mani una volta al mese. Se non siete sicuri di come, estrarre nationalbreastcancer.org per le istruzioni.
Non vuoi danneggiare il tuo seno in qualche modo, motivo per cui è necessario seguire questi semplici consigli per mantenerli sani e felici. Cos'altro fare per mantenere sani i vostri seni?