7 alimenti scientificamente provati per renderti felice per le ragazze che si sentono basse ultimamente ...
Lo sapevate che il cibo può migliorare l'umore e ti fanno sentire più felice? Molti studi dimostrano che alcune sostanze nutritive hanno un impatto positivo sul nostro sistema cognitivo. Questi nutrienti sono cromo, folato, ferro, aids grassi omega-3, vitamina B6, magnesio, calcio, vitamina D, vitamina B12 e zinco. La prossima volta che andate al negozio di alimentari, prova a scegliere gli alimenti che contengono tali sostanze nutritive che possono migliorare il vostro umore. Qui ci sono 7 alimenti che sono scientificamente provati per renderti felice:
Broccoli è uno degli alimenti che miglioreranno il vostro umore, poiché esso contiene cromo, che può aumentare i livelli del cervello di serotonina, la noradrenalina e la melatonina, aiutando a sentirsi che meno stressati, più eccitato e più calmo. Mangiare questo gustoso ortaggio non è solo grande per la vostra salute generale, ma le sostanze nutritive che contiene renderà il vostro cervello più felice.
2 cioccolato
Sappiamo tutti che al cioccolato è un alimento benessere certificato poiché contiene nutrienti che vi farà sentire felici. Si tratta di un ottimo motivo per indulgere in cioccolato scuro più spesso - più scura, meglio è. È caricato con una sostanza chimica chiamata polifenolo che amplifica il vostro umore, facendovi sentire calmo e felice. Ma assicuratevi che non dimentichi di moderazione perché molti studi hanno dimostrato che abbiamo bisogno solo 2 o 3 piccoli pezzi a settimana.
3 frutti di mare
Le vongole sono pieni di vitamina B12, una vitamina che il tuo cervello ha bisogno di fare umore-miglioramento della dopamina e serotonina. Ci sono un sacco di studi che mostrano che i bassi livelli di vitamina B12 possono portare alla depressione così provate a mangiare più pesce come trota o il salmone per migliorare il vostro umore e sentirsi più felice.
4 mandorle
Mandorle sono immagazzinate in magnesio, un minerale che aiuta lo sviluppo di serotonina nel cervello. Mancanza di adeguati livelli di magnesio nella dieta può avere un impatto negativo sull'umore, che conduce alla depressione. È sempre una buona idea per mantenere una scorta di noci alla tua scrivania, poiché non si sa mai quando avrai bisogno di dare il vostro umore una leggera spinta. Se non vi piacciono le mandorle, si può mangiare un po' di noccioline o qualche anacardi poiché queste noci sono anche ben fornite in magnesio e possono essere un buon sostituto per le mandorle.
5 albicocche
Questi deliziosi frutti sono ricchi di vitamina B6, che è stato indicato nei numerosi studi per ridurre la depressione migliorando il vostro umore. Questi dolcetti estivi contengono anche antiossidanti come il beta-carotene, zeaxantina e luteina, livelli elevati di cui sono collegati a più alti stati d'animo.
6 yogurt
Prodotti lattiero-caseari coltivati possono migliorare la popolazioni di batteri probiotici, che sono noti come una forza del bene nel vostro intestino. Uno studio effettuato dagli scienziati presso la UCLA ha trovato che "le donne che mangiavano yogurt probiotico due volte al giorno ha reagito meno stressfully quando mostrato immagini di volti arrabbiati e spaventati."
7 spinaci
Spinaci sono ricco di magnesio, un minerale che svolge un ruolo importante nello sviluppo della serotonina. Molti studi mostrano che una mancanza di serotonina può portare a insonnia, ansia, stanchezza e persino depressione. Così, al fine di evitare tutti gli spinaci che, dare una prova e vedrete che è davvero un alimento gustoso, delizioso e sano.
Se volete migliorare il vostro umore, provare a mangiare anche più miele, uva, arance, banane, noci di cocco, fragole, chilis, ostriche e perfino di pollame. Sapete qualsiasi altri alimenti che sono scientificamente dimostrati di renderci felici? Per favore dicci di più su di loro nella sezione commenti!
