Ci sono un sacco di modi per aumentare il vostro umore. Il cibo è una buona scelta – finché si fare le scelte proprio sane – perché non solo si è migliorando la vostra mentalità, ma si sta aumentando la vostra nutrizione troppo. È sempre bene avere qualcosa che offre un doppio smacco di bontà. Ecco la top dieci supercibi per aumentare la vostra felicità:
Table of contents:
1 avocado
Che contengono serotonina, un neurotrasmettitore che ci fa sentire bene, avocado sono alimenti di estate con i benefici "felici". Gran gusto come un tuffo guacamole con raw veggie bastoni e sono anche buono come maschere e balsami per capelli naturali. Compagni di letto ideale di scampi e gamberoni in insalata, avocado messo altri alimenti eccellenti di vergogna quando si tratta di versatilità.
2 noci del Brasile
Non si tratta solo a Yuletide che noci del Brasile hanno un'influenza positiva sull'umore. Appena come il latte, che rilasciano sostanze nutritive ricche che creano una sensazione di benessere e comfort. Sono anche una grande fonte di proteine per i vegetariani. Condividere una ciotola di felicità con i tuoi amici invece di patatine!
3 cioccolato
Dimenticare il fattore di senso di colpa: cioccolato contengono livelli di endorfine, una sostanza chimica "feel-good" prodotta nel nostro cervello che ci aiuta a scongiurare la depressione e l'ansia. Riguardo quel choco-muffin a colazione come suo legittimo farmaco "felice", progettato per restare sano.
4 cocco
Mangiare noci di cocco possono renderti felice perché si ricorda di vacanze isola esotica, ma c'è una spiegazione più scientifica per loro fattore: cocco ha un'influenza positiva sulla funzione del cervello. È anche un ottimo balsamo!
5 peperoncino
Peperoncini rossi producono la capsaicina, responsabile di innalzare i livelli di endorfine nel nostro cervello. Questi aiutano a sentimenti di depressione e lo stress di tenere a bada. Provare spruzzando poco olio di peperoncino sopra pesce o carne, se non vi piacciono i pasti che sono troppo piccanti.
6 miele
Il miele è una scelta molto meglio di zucchero per dolcificare i pasti o bevande calde. Essa fornisce il vostro corpo con più energia e induce un umore stabile. Nessuna meraviglia che Winnie the Pooh è sempre sorridente!
7 greco Yogurt
Ricco di sostanze nutritive che bilanciano il vostro umore, yogurt greco contiene anche calcio necessario per avere ossa forti. E ha un sapore buonissimo con frutta, noci e miele.
8 latte
Ricco di molte sostanze nutrienti come il calcio per la crescita ossea e la forza, latte inoltre induce uno stato d'animo felice. Basta chiedere vitelli amoreggiare in un campo!
9 salmone
Ricco di oli Omega-3, salmone rende i nostri cervelli anche più intelligenti, quando abbiamo mangiato un sacco di esso. Essendo anche più intelligente di nostri amici e vicini di casa ci rende felici. Provate il salmone con pasta e asparagi, una buona alternativa alla carne come fonte di proteine.
10 spinaci
Nessuna meraviglia Popeye ha sempre un ampio sorriso sul suo volto! Gli spinaci sono ricchi di magnesio, che aiuta a mantenere i livelli di serotonina nel nostro cervello. La serotonina è responsabile per diminuire i segni di depressione e stanchezza. Si può non avere apprezzato questo come un ragazzino, quando hai causato un polverone trovare alcune cose verde non identificabile sul vostro piatto, ma mangiare un sacco di spinaci può aumentare la vostra felicità – ed è così buono per voi.
Il cibo non è solo carburante per rendere i nostri corpi funzionano. Può urtare il nostro benessere in molti modi. La prossima volta che ti senti un po' bleugh, risolvere da soli qualcosa di gustoso con uno qualsiasi dei supercibi sopra elencati.
Vuoi ignorare le patatine e caramelle prossima volta e raggiungere invece per uno di questi?