Ottenere il vostro lavoro fuori piano giusto non è così facile come può sembrare quando sono prima di partire. Ci sono alcune cose che si impara su corpo e salute si va e altre cose che si impara nel modo più duro. Così, se siete nuovi al fitness ma sono finalmente pronti a impegnarsi per un lavoro serio piano, qui sono pochi base dos e Don ' ts di lavorare fuori per iniziare. Basta ricordare che questo è tutto di duro lavoro e curare il vostro corpo di destra!
Table of contents:
1 aggiungere varietà al vostro piano di Fitness
Molto spesso i principianti tendono a bastone con un tipo di allenamento, risultante in un tempo molto noioso e ripetitivo in palestra. Questa ripetizione costante e la mancanza di varietà può rapidamente portare a perdita di appeal e persino avversione all'esercizio, ragion per cui è la vostra prima priorità per mantenere le cose interessanti! Rendono il lavoro divertente e vario provando diverse classi, in esecuzione nel parco, sollevamento pesi, escursionismo o arrampicata su roccia.
2 non dimenticare di Stretch
All'inizio e alla fine di qualsiasi tipo di un lavoro fuori, ricordatevi di allungare i muscoli e riscaldare / raffreddare il vostro corpo. Persone spesso vedere questo passaggio come optional e quindi saltarla per risparmiare tempo ed energia, ma che può portare a gravi lesioni fisiche e incapacità di svolgere al meglio in una gamma completa di movimento. E tenete a mente che si estende anche può impedirti di sensazione estremamente dolente il giorno successivo!
3 non tono i muscoli
Sappiamo tutti i cardio è una grande parte del lavoro soprattutto per le donne. Vogliamo sciogliere tutto il grasso fuori e cardio è il modo ottimo di farlo! Tuttavia evitare di dirigere tutti concentrati su cardio e trascorrere alcuni giorni a settimana di tonificazione muscolare! Te lo prometto, che vedrai risultati migliori più velocemente con questa combinazione.
4 non Burn out
L'ultima cosa che volete per fare come un principiante è bruciare te stesso fuori prima di arrivare a ancora di iniziare. Così iniziare gradualmente e costruire l'intensità con il tempo. Decollare giorni tra outs del lavoro rigoroso quando avuto bisogno di lasciare che i tuoi muscoli riposare e recuperare le energie, non sforzarti troppo il tuo corpo. Sarete a forma del tuo sogno abbastanza presto, ci vuole solo un po ' di tempo!
5 spingere te stesso a esercizio
Tutti abbiamo i nostri giorni off quando abbiamo costantemente inventare scuse per giustificare non ha funzionato, ma che può diventare un'abitudine malsana grave che sicuramente ti impedirà di rimanere in pista. Quindi io consiglierei di spingere se stessi per andare esercitare i giorni quando ci si sente improduttivo, credetemi che sarete contenti di che averlo fatto!
6 non funzionano in modo casuale gli intervalli
Invece di lavorare fuori tre giorni di fila e passare il resto della settimana sedentaria, tenta di stendere il vostro outs del lavoro tutta la settimana. È necessario stabilire una routine regolare in modo che è più facile da inserire nel vostro stile di vita e più vantaggioso per il vostro progresso complessivo. Ricordate di esercitare in modo casuale gli intervalli ogni settimana non ti farà molto bene come regolare esercizio.
7 non appena è possibile lavare fuori
E alla fine di ogni allenamento, provare a lavare appena possibile per liberare i pori e prevenire ulteriori sblocchi. Supponendo che hai avuto un grande allenamento, sono probabilmente madido di sudore e non va bene per la vostra pelle!
Questi sono solo pochi puntatori a parte acqua potabile e guardando la vostra dieta per farti nella giusta direzione. Buona Fortuna!