Perdere i chili in più non è sempre la parte più difficile – è mantenerlo fuori. Dieta di successo è tanto circa un cambiamento nei comportamenti come è mangiare meno e fare più esercizio fisico. Sul presupposto che la cena è il pasto principale della giornata, ci sono le abitudini positive si dovrebbe sviluppare per rafforzare la vostra perdita di peso. Pronto a scoprire quello che sono?
Table of contents:
1 stay Awake
Uno dei migliori post-abitudini alimentari di sviluppare è quello di combattere la voglia di avere un pisolino dopo un pasto abbondante. Rimanere svegli durante questo tempo significa che la digestione non sarà essere rallentata. Di conseguenza, è fondamentale non per fare un pisolino nelle prime due o tre ore dopo un pasto. Questo è il momento quando il tuo metabolismo dovrebbe funzionare il più difficile da digerire il cibo che hai appena mangiato.
2 non fumare
Tutti sappiamo che fumare fa male per la vostra salute generale, ma può anche essere particolarmente male per tue ambizioni di perdita di peso. Saltar fuori per una sigaretta dopo cena è una delle peggiori cose che puoi fare, come i prodotti chimici messi nel vostro corpo può agire per le sostanze nutrienti dal cibo che avete mangiato, che a sua volta vi farà più probabile per uno spuntino tra i pasti per compensare il deficit di sanguisuga.
3 non doccia
Molto come andare a dormire, fare il bagno o la doccia può anche interrompere il processo di digestione naturale del corpo in modo negativo. Gli esperti ritengono che ciò è dovuto a un eccesso di calore per il corpo, mentre si sta lavorando per digerire il cibo. Se avete bisogno di fare entrambe le cose in rapida successione, sarebbe un'idea migliore di fare la doccia prima, quindi siete liberi di cucinare e mangiare il vostro pasto sensazione di pulito e fresco e non devono preoccuparsi la digestione più tardi!
4 fare una passeggiata
Se non può sempre essere in vena di fare una passeggiata dopo un pasto abbondante, è in realtà una delle cose migliori che potete fare per aiutare la digestione e uno dei migliori post-abitudini alimentari per entrare. Andando per una piacevole passeggiata intorno all'isolato può incoraggiare i succhi digestivi di fluire oltre ad aiutare il corpo per evitare il gonfiore. La chiave qui è che solo una passeggiata rilassante sarà sufficiente; non non c'è nessuna necessità di ottenere il potere camminare scarpe da ginnastica!
5 lavarsi i denti
Lavarsi i denti circa un'ora dopo un pasto abbondante positivamente funziona in due modi diversi: il primo è che esso sarà liberarsi la bocca di eventuali avanzi grassi, zuccherati o acide dal vostro pasto; e il secondo è che la freschezza pulita di un insieme appena spazzolato di denti sarà dissuadere voi da mangiare più cibo tra la fine della cena e prima di coricarsi, aiutando così a frenare gli spuntini e contribuendo alla vostra causa di perdita di peso.
6 evitare gli spuntini dopo cena frutta
Sembra bizzarro suggerire evitando spuntini sulla frutta, ma c'è un motivo valido. Frutta è stato conosciuto per causare gonfiore e lieve mal di stomaco, quindi un buon pezzo di consulenza è quello di aspettare un paio d'ore per il vostro pasto principale digerire prima di raggiungere per un sano pezzo di frutta.
7 evitare l'esercizio fisico intenso
Mentre una leggera passeggiata dopo cena è consigliata, qualcosa che non si dovrebbe cercare di fare è impegnare in esercizio pesante dopo un pasto abbondante. Mettere tale ceppo sul tuo corpo mentre sta ancora cercando di digerire un pasto può portare a un sacco di disagio e realmente ostacolare il processo di digestione adeguata, che potrebbe portare a crampi e scomodo indigestione. Intensivo di esercizio dovrebbe essere fatto sempre prima di un pasto abbondante.
Nessuna di queste abitudini sono difficile da sviluppare. E se si imposta il tuo obiettivo non solo perdere peso ma per tenerlo spento, sicuramente vi aiuteranno. Io sono sempre colpevole della frutta uno! Tempo di cambiare le cose, credo. E tu? Quali abitudini è necessario cambiare?