Sto lavorando seriamente sulla mia schiena e spalle in questo momento. Sto vedendo progressi, ma mi fa sempre piacere aggiungendo nuove mosse per il mio allenamento. Dopo aver definito le spalle può fare meraviglie per la vostra fiducia, ma ti rende anche più forte per altre forme di esercizio e per le attività quotidiane come il vostro bambino di sollevare o trasportare generi alimentari fino al vostro appartamento. Vuoi per le spalle a scalpello e viceversa? Qui sono 7 allenamenti facili di provare. Buon divertimento!
Table of contents:
1 l'allenamento Tank Top
Questa sequenza facile si otterrà pronto a nudo tutti quei serbatoi di carina estate. È super facile e il video fa un grande lavoro di mostrandovi solo come è fatto. Un semplice paio di manubri è necessario per gli spostamenti, che promettono di tonificare e definire le spalle e superiore indietro, così come le braccia. Si sta andando ad amare questo!
2 schiena e spalle sexy
Ci piace il suono di quella, non abbiamo? Otterrete alcune mosse intensi con questo allenamento che potranno ritagliarsi quei muscoli delle spalle e schiena in nessun tempo. Vedrete anche un allenatore affidabile che sa cosa sta facendo quando si tratta di creare mosse che sono efficaci e facili da aggiungere alla vostra routine. Questo è un divertente tutorial che credo si trasformerà ancora e ancora.
3 nessun allenamento attrezzature
Questa routine è necessario affidarsi completamente il proprio peso corporeo e include mosse destinate a spalle, schiena e braccia. Le mosse sono semplici da fare ovunque si dispone di spazio sufficiente. Usando il proprio peso è un modo estremamente efficace (e facile) per costruire muscoli forti, definiti in tutto il corpo. Non sono richieste apparecchiature!
4 per sole donne
Qui è un ottimo allenamento che è stato progettato specificamente per la forma e il movimento delle atlete. Si ottiene un allenamento completo del corpo superiore che include diverse mosse per le spalle e la schiena. Si otterrà più forte come ottenere tonica e questo è qualcosa che possiamo tutti saltare di gioia circa.
5 sbarazzarsi di Bra Bulge
Oh, il temuto reggiseno rigonfiamento. Una certa quantità di esso è inevitabile quando si indossa un reggiseno comodo, troppo non sembra abbastanza giusto. Ecco perché avete bisogno di questo allenamento. Si rivolge a quelle zone della schiena e le spalle che aiuterà a sbarazzarsi della ciccia. Le mosse sono semplici da integrare nella vostra routine e sarete contenti di che averlo fatto.
6 per i principianti
Esercizio anche i neofiti possono fare questo circuito. Esso comprende una varietà di mosse che può padroneggiare anche l'ultimo attrezzo ginnico. Allo stesso tempo, ogni mossa aiuta anche ritagliarsi i muscoli nella parte superiore del corpo, compresi quelli della schiena e spalle. A differenza di molte delle routine di altri, tuttavia, questo include anche mosse che parte bassa della schiena di destinazione, un'area che è spesso trascurata, poiché non è sempre sul display.
7 aumento muscolare e bruciare i grassi
Amo gli allenamenti doppio dovere e questo uno è l'ideale perché funziona e costruire i muscoli nella parte superiore del corpo mentre anche incorporando alcune cardio così puoi bruciare calorie e grasso di scoppio allo stesso tempo. Le mosse sono un po' più difficile rispetto ad alcune delle routine di altri, quindi assicuratevi di che avere qualche esperienza prima di provare questo uno.
Ecco! Quale do you love migliori? È sempre una buona idea parlare con il medico prima di iniziare un nuovo esercizio di routine. Quali altri modi si lavora la schiena e le spalle?