Anti-aging è qualcosa che ho passato un sacco di tempo su ultimamente. Una volta mi ha colpito la mia 30s, ho deciso che era tempo per stroncare le cose sul nascere, prima che essi sono sfuggite di mano. Indipendentemente dalla tua età, ci sono cose che si può fare per rallentare le rughe, linee sottili e macchie dell'età in modo che sembri sempre come giovane come ti senti nel cuore. Nessuno di questi passaggi sono difficili, ma totalmente pagherà alla fine. Sarete così felici di che leggere questo prima piuttosto che dopo.
Table of contents:
- mangiare molta frutta e verdura in tutti i colori dell'arcobaleno
- indossare la protezione solare ogni singolo giorno – e riapplicare spesso
- fare un viaggio regolare al tuo dermatologo quindi è possibile rimanere in cima delle cose
- provare ad aggiungere un paio di porzioni di pesce al vostro programma del pasto settimanale
- indossare occhiali da sole quando sei fuori al sole
- sorseggiare un buon bicchiere di tè verde, un paio di volte al giorno
- tagliare via del ritorno, schiena, sullo zucchero aggiunto nella vostra dieta
1 mangiare molta frutta e verdura in tutti i colori dell'arcobaleno
Frutta e verdura vengono caricati con gli antiossidanti, che sono sostanze nutrienti poco magiche che combattono l'ossidazione e danni dei radicali liberi, che possono portare ai segni dell'invecchiamento. Più si mangia, meglio è. Si sa che si dovrebbe mangiare frutta e verdura comunque, quindi questo è solo un altro motivo per aggiungerli al vostro programma del pasto. Scegliere una vasta gamma di colori – il più luminoso il meglio. Mirtilli, kale, melograni e patate dolci sono particolarmente buone scelte.
2 indossare la protezione solare ogni singolo giorno – e riapplicare spesso
Protezione solare è uno dei modi migliori singoli per scongiurare le rughe e l'invecchiamento. Mai notato come Signore che ottenere una tonnellata di sole (reale o presso il salone di abbronzatura) sembrare più vecchia di quello che sono? Pelle di porcellana è in quindi non lesinare sulla protezione solare. Applicare al mattino prima il make-up e riapplicare ogni due ore se si è fuori.
3 fare un viaggio regolare al tuo dermatologo quindi è possibile rimanere in cima delle cose
Un buon dermatologo può rilevare problemi che potrebbe non essere in grado di modo vedendo suo annuale è abbastanza importante. Lei darò tutto il corpo una scansione per cercare i cambiamenti che hanno bisogno di attenzione, ma lei può anche darvi consigli preziosi per la cura della vostra pelle e mantenendolo alla ricerca fresco e giovane, indipendentemente dalla tua età.
4 provare ad aggiungere un paio di porzioni di pesce al vostro programma del pasto settimanale
Pesci, soprattutto quelli di grassi come il salmone, aringa, trota e sgombro, sono perfetti per mantenere la pelle giovane e radiosa. È caricato con acidi grassi omega-3, che la pelle ha bisogno per il bell'aspetto e la salute generale. Contiene anche proteine, che aiuta a mantenere il tono muscolare in faccia. Se non sopporti il pesce, parlare con il medico circa i supplementi di olio di pesce invece.
5 indossare occhiali da sole quando sei fuori al sole
Quanto più si va senza, più incline di rughe intorno agli occhi. Senza occhiali da sole, si tende a strizzare gli occhi, che può crinkle la pelle. Nel corso del tempo, questo traduce in linee sottili che potranno solo peggiorare con l'età. Occhiali da sole (e un cappello) aiuta a prevenire questo. Con così tante opzioni carine sugli scaffali dei negozi, non c'è davvero nessun motivo per non schiaffo sulle sfumature e andare.
6 sorseggiare un buon bicchiere di tè verde, un paio di volte al giorno
Chi sapeva di anti-invecchiamento potrebbe essere così piacevole. Caldo o freddo, il tè verde è ricco di polifenoli, che aiuta ward di cancro della pelle e aiuta la pelle a rimanere giovane. Fare una tazza o due di tè verde parte del tuo quotidiano rituale rilassante e anti-invecchiamento non sembrerà mai così facile. Tè bianco è anche una buona scelta.
7 tagliare via del ritorno, schiena, sullo zucchero aggiunto nella vostra dieta
Lo zucchero è un incubo per la pelle. Essa conduce a cascante, ottusità ed età spot. Inoltre, le diete alte in zucchero hanno basse contenuto di nutrienti, che fa solo peggiorare il problema. Si deve sicuramente essere riducendo l'assunzione di zucchero se si vuole guardare giovane. Che significa impastare soda, caramelle, biscotti, dolci e tutto ciò che altri spazzatura più del tempo. Vai avanti e concedersi ogni tanto, ma non ogni giorno.
Come ti anti-età? Si aggiungerà questi suggerimenti alla vostra routine quotidiana?