Se hai cliccato su questo articolo, si probabilmente avete lottato con l'aspetto del mento per un po' ora e vuoi scoprire come si può sbarazzarsi di esso veloce. La cattiva notizia è che non esiste alcuna soluzione rapida a meno che, naturalmente, si sceglie di andare sotto i ferri. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono alcuni esercizi che possono portare un passo più vicini a una linea della mascella cesellato con ripetute attuazione di esercizi facciali. Ecco alcuni esempi per aiutarti a iniziare!
Table of contents:
- sollevare testa e bacio il soffitto
- rotolarsi il collo in senso orario e in senso antiorario
- appiattire la lingua e premere sul collo
- attaccare il collo in avanti come un piccione
- stringere la palla da Tennis con il mento
- in una menzogne giù posizione, alza la testa
- tira fuori la lingua per quanto è possibile
1 sollevare testa e bacio il soffitto
Per questo semplice esercizio, inclinare la testa all'indietro e pucker tue labbra verso il soffitto. Si dovrebbe sentire più stringenti della pelle del collo e il mento zona più ulteriormente è estendere il mento verso l'alto. Tenere questo per circa 5 secondi e poi rilassarsi. È necessario completare due serie di questo esercizio, 15 ripetizioni ciascuna.
2 rotolarsi il collo in senso orario e in senso antiorario
Rotolamento del collo è uno degli esercizi più efficaci quando si tratta di combattere il doppio mento. Allunga i muscoli facciali in mento, mascella e del collo e, di conseguenza, rassoda la pelle e riduce la comparsa delle rughe. È possibile iniziare questo esercizio delicatamente piegando la testa da un lato e poi lentamente girando la testa in modo che rende una rotazione circolare completa. Ripetere questa operazione modificando la direzione della rotazione per circa 3-4 minuti.
3 appiattire la lingua e premere sul collo
Mentre in posizione seduta, posizionare la testa all'indietro in modo che si sta guardando il soffitto. Quindi premere la lingua contro il tetto della tua bocca e abbassare lentamente il mento verso la parte anteriore del collo in modo che tocchino completamente. Tenta di mantenere la schiena dritta e le spalle verso il basso quando si ripete questa mossa per 2 set, 20 ripetizioni ciascuna.
4 attaccare il collo in avanti come un piccione
Se tu hai mai osservato i piccioni e i movimenti del collo, saprete cosa fare per questo esercizio veloce. Basta tenere la testa in una posizione diritta, rivolta in avanti e sporgere il collo, mantenendo le spalle ancora. Ripetere il processo per due set composto da 20 ripetizioni ciascuna.
5 stringere la palla da Tennis con il mento
Se si dispone di una palla da tennis a vostra disposizione, posto contro la gola e spremere strettamente con il mento per pochi secondi e poi rilasciare. Questo esercizio è ottimo per lavorare i muscoli del collo e del mento e rassodando la pelle tutto intorno. Per ottenere i migliori risultati continuare a ripetere questo esercizio per due set, ciascuno composto da 10 ripetizioni.
6 in una menzogne giù posizione, alza la testa
Per eseguire questo esercizio, sdraiatevi sulla schiena con la testa leggermente appesa fuori dal letto. Quindi sollevare lentamente e curl la testa verso il petto, mantenendo le spalle piatto e tenerlo premuto per 10 secondi. Ripetere questa mossa per tre insiemi di due addetti e assicurarsi di stare seduto tra ogni ripetizione per evitare vertigini.
7 tira fuori la lingua per quanto è possibile
Per costruire il muscolo, il mento, Apri la bocca larga come potete e tira fuori la lingua al tuo limite fino a quando si inizia a sentire i muscoli il mento e collo stringere. Tenere premuto per 10 secondi e rilasciare. Completare una serie di 10 ripetizioni e si è fatto con l'allenamento facciale!
Esercizi facciali sono altrettanto importanti come corpo esercizi destinati a settori specifici. Così bastone per la vostra routine e guardare il vostro doppio mento sciogliersi!
Fonti: thefitindian.com, Livestrong.com