10 facili esercizi per ridurre il doppio mento in pochi giorni ...

Se hai cliccato su questo articolo, si probabilmente avete lottato con l'aspetto del mento per un po' ora e vuoi scoprire come si può sbarazzarsi di esso veloce. La cattiva notizia è che non esiste alcuna soluzione rapida a meno che, naturalmente, si sceglie di andare sotto i ferri. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono alcuni esercizi che possono portare un passo più vicini a una linea della mascella cesellato con ripetute attuazione di esercizi facciali. Ecco alcuni esempi per aiutarti a iniziare!

1. sollevare testa e bacio il soffitto

Per questo semplice esercizio, inclinare la testa all'indietro e pucker tue labbra verso il soffitto. Si dovrebbe sentire più stringenti della pelle del collo e il mento zona più ulteriormente è estendere il mento verso l'alto. Tenere questo per circa 5 secondi e poi rilassarsi. È necessario completare due serie di questo esercizio, 15 ripetizioni ciascuna.

2. rotolarsi il collo in senso orario e in senso antiorario

Rotolamento del collo è uno degli esercizi più efficaci quando si tratta di combattere il doppio mento. Allunga i muscoli facciali in mento, mascella e del collo e, di conseguenza, rassoda la pelle e riduce la comparsa delle rughe. È possibile iniziare questo esercizio delicatamente piegando la testa da un lato e poi lentamente girando la testa in modo che rende una rotazione circolare completa. Ripetere questa operazione modificando la direzione della rotazione per circa 3-4 minuti.

3. appiattire la lingua e premere sul collo

Mentre in posizione seduta, posizionare la testa all'indietro in modo che si sta guardando il soffitto. Quindi premere la lingua contro il tetto della tua bocca e abbassare lentamente il mento verso la parte anteriore del collo in modo che tocchino completamente. Tenta di mantenere la schiena dritta e le spalle verso il basso quando si ripete questa mossa per 2 set, 20 ripetizioni ciascuna.

4. attaccare il collo in avanti come un piccione

Se tu hai mai osservato i piccioni e i movimenti del collo, saprete cosa fare per questo esercizio veloce. Basta tenere la testa in una posizione diritta, rivolta in avanti e sporgere il collo, mantenendo le spalle ancora. Ripetere il processo per due set composto da 20 ripetizioni ciascuna.

5. stringere la palla da Tennis con il mento

Se si dispone di una palla da tennis a vostra disposizione, posto contro la gola e spremere strettamente con il mento per pochi secondi e poi rilasciare. Questo esercizio è ottimo per lavorare i muscoli del collo e del mento e rassodando la pelle tutto intorno. Per ottenere i migliori risultati continuare a ripetere questo esercizio per due set, ciascuno composto da 10 ripetizioni.

6. in una menzogne giù posizione, alza la testa

Per eseguire questo esercizio, sdraiatevi sulla schiena con la testa leggermente appesa fuori dal letto. Quindi sollevare lentamente e curl la testa verso il petto, mantenendo le spalle piatto e tenerlo premuto per 10 secondi. Ripetere questa mossa per tre insiemi di due addetti e assicurarsi di stare seduto tra ogni ripetizione per evitare vertigini.

7. tira fuori la lingua per quanto è possibile

Per costruire il muscolo, il mento, Apri la bocca larga come potete e tira fuori la lingua al tuo limite fino a quando si inizia a sentire i muscoli il mento e collo stringere. Tenere premuto per 10 secondi e rilasciare. Completare una serie di 10 ripetizioni e si è fatto con l'allenamento facciale!

Esercizi facciali sono altrettanto importanti come corpo esercizi destinati a settori specifici. Così bastone per la vostra routine e guardare il vostro doppio mento sciogliersi!

Fonti: thefitindian.com, Livestrong.com