Ancora adesso ho... inserisci l'età qui ah ah... paura del buio. Anche se, lo ammetto, ora che sono adulto, è in un modo un po' bizzarro. Non ho problemi se mi trovo in una stanza completamente buia, ma se ci sono fessure di luce o ombre, preferirei non esserci! Sono abbastanza felice di dormire con la luce accesa. Poiché non ha mai avuto un effetto negativo sulla mia vita, non me lo sono mai chiesto veramente, fino a poco tempo fa, quando è emerso in una discussione con amici. Ecco alcuni possibili motivi per cui hai paura del buio.
1 Sei stato precondizionato ad avere bisogno di una stimolazione visiva semi-costante
Uno dei motivi più comuni per cui hai paura del buio può essere ricondotto ai tuoi genitori. Contrariamente alla credenza popolare, se si impedisce a un bambino di vedere cose spaventose, questo tenderà a spaventarsi più facilmente crescendo. Tuttavia, vietarti di guardare film dell'orrore in TV da bambino non è il motivo per cui i tuoi genitori sono da biasimare. I tuoi genitori sono da biasimare perché hanno usato la TV come babysitter.
Ti hanno piazzato davanti alla TV in tenera età e ti hanno condizionato ad avere bisogno di stimoli audiovisivi per sentirti normale (in mancanza di un termine migliore). Capirai di avere questo condizionamento se trovi difficile studiare in silenzio, e se non riesci a passare un'ora senza controllare il telefono, senza musica e senza TV. In sostanza, se un viaggio in campeggio senza tecnologia ti fa sentire a disagio, allora è probabile che tu sia stato condizionato a richiedere costantemente stimoli audiovisivi (stimoli tecnologici, ma non in senso malizioso).
Il buio non offre alcuna stimolazione visiva, il che significa che senza TV o musica accesa non riesci a sentirti a tuo agio. Questo disagio può facilmente trasformarsi in paura ed è uno dei motivi per cui potresti avere paura del buio.
2 Sei incline agli incubi, il che crea un effetto di condizionamento pavloviano
Il condizionamento pavloviano (noto anche come condizionamento classico o condizionamento rispondente) potrebbe essere il colpevole della tua paura del buio. Le persone fanno incubi di notte e si svegliano al buio. Nel corso del tempo, le persone iniziano ad associare il buio alle sensazioni orribili che provano quando si svegliano dagli incubi, ed è per questo che molti hanno paura del buio.
Crescendo diventiamo un po' più bravi a separare i sogni dalla realtà, nello stesso modo in cui diventiamo più bravi a separare i film dalla vita reale, e iniziamo a decondizionarci. Tuttavia, se sei il tipo di persona che ha incubi, terrori notturni o persino attacchi di panico di notte, probabilmente continuerai ad avere paura del buio anche in età adulta.
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3 Sei nato con un istinto leggermente più forte contro il buio
Anche se non comprendiamo appieno gli istinto e il modo in cui vengono creati e/o tramandati, è stata condotta un'enorme quantità di ricerche sull'argomento. È stato dimostrato che gli anatroccoli sanno riconoscere l'ombra di un predatore senza alcuno stimolo da parte di chi li circonda. Anche noi abbiamo degli istinti, altrimenti come farebbe un neonato a sapere come trattenere il respiro sott'acqua o come poppare senza che gli venga insegnato, e come mai un bambino nato cieco sorride comunque quando è felice? Ha tutto a che fare con gli istinti.
Gli istinti legati alla paura sono stati studiati in modo approfondito, in quanto aiutano a spiegare l'autolesionismo, il suicidio, i comportamenti apparentemente spericolati e il concetto di attacco o fuga (che ha ovvie applicazioni militari). È stato dimostrato che un neonato può riconoscere un serpente come una minaccia prima ancora di imparare qualsiasi altra minaccia. Gli istinti potrebbero essere uno dei motivi più comuni per cui hai paura del buio.
Ad un certo punto della nostra vita l'istinto di avere paura del buio si attiva; tuttavia, alcune persone hanno questo istinto più forte di altre. Viene spesso definita una paura irrazionale; tuttavia, non è irrazionale poiché una persona è più vulnerabile agli attacchi al buio. Fortunatamente per noi possiamo superare i nostri istinti, il che significa che anche se il tuo corpo ti dice di avere paura del buio puoi tecnicamente ignorare te stesso.
4 Paura per associazione
Questo è simile al punto numero 2 sul condizionamento pavloviano, ma si basa sul lavoro di David Foulkes. Egli sostiene che un bambino molto piccolo non compare all'interno dei propri sogni. Ciò potrebbe significare che quando un bambino piccolo si sveglia nel buio potrebbe credere ancora di stare sognando. Il bambino potrebbe credere di trovarsi nel luogo del sogno, il che crea confusione e preoccupazione. Se questo accade molte volte può creare una paura per associazione. Un bambino può vedere il buio come qualcosa che lo allontana dalla madre o dal padre.
Come molte teorie di questo genere, è altamente speculativa. Tuttavia, è una delle teorie che spiega perché si smetta di avere paura del buio crescendo. Una persona cresce e non sente più il bisogno di stare molto vicina a una figura genitoriale, il che significa che svegliarsi lontano da sua madre o da suo padre non fa più paura; di conseguenza, il buio non fa più paura per associazione.
5 Paura dell'imprevisto
In parole povere, usiamo i nostri occhi per anticipare il pericolo e ci affidiamo agli altri sensi per confermare ciò che vediamo. Nonostante la frase comune "Non credo a quello che vedo", la realtà è che lo facciamo tutti continuamente, ed è per questo che i maghi vengono pagati per ingannare le persone. Ti fidi della tua vista più di quanto pensi, e per alcune persone trovarsi al buio e senza l'aiuto degli occhi è spaventoso perché le priva della loro difesa più affidabile (cioè la vista).
6 L'insonnia e il buio creano un circolo vizioso negativo
Colleen Carney, psicologa della Ryerson University di Toronto, ha scoperto che il 45% degli insonni intervistati aveva paura del buio in un modo o nell'altro. Non riesci a dormire, inizi ad avere paura del buio, non riesci a dormire ulteriormente perché hai paura, e il ciclo continua all'infinito.
7 Hai paura del buio perché sei sull'orlo della depressione
Esiste una teoria secondo cui le persone che dormono con la luce accesa subiscono una soppressione dell'ormone melatonina. Si dice che la luce notturna sopprima l'ormone, il che potrebbe portare alla depressione; sebbene non sia stato ancora dimostrato che dormire con la luce accesa possa causare la depressione.
Esiste una teoria secondo cui se dormi con la luce accesa potresti essere incline alla depressione, una condizione che può causare mancanza di sonno, che a sua volta ti porta a passare più tempo alla luce. Tutto ciò rende l'andare a letto e l'addormentarsi al buio un compito scoraggiante, e di conseguenza si finisce per avere paura del buio. Ricorda che queste sono ancora solo teorie non dimostrate, basate su congetture e dati incompleti.
Quindi funziona così: ricevi troppa luce, ti deprimi, non riesci a dormire a causa della depressione, vedi più luce, ti deprimi ancora di più, dormi meno e così via. La paura del buio entra in gioco all'incirca nel momento in cui subentra l'insonnia. Alla fine impari che stare sdraiati al buio senza dormire può essere piuttosto spaventoso e, prima che tu te ne accorga, hai paura del buio.
Penso che il mio problema si collochi da qualche parte tra il 3 e il 7 (ho sofferto di insonnia fin da bambino). Pensi che questo ti fornisca indizi sul motivo per cui hai paura del buio?