Makanan untuk makan ketika Anda stres (bukan manis makanan ringan)...
Stres dan kecemasan di antara penyebab paling umum makan emosional. Dan hal yang biasa kita meraih sesuatu yang manis dan manis. Yang menghibur tapi umumnya tidak hanya menyebabkan kecelakaan kemudian tetapi juga perasaan bersalah yang kemudian dapat membuat Anda cemas lagi. Anda dapat menghindari lingkaran setan ini oleh lewat di memperlakukan manis dan meraih sesuatu yang bergizi dan lezat sebagai gantinya.
Anda dapat memikirkan makanan ringan lezat ini sebagai kombinasi Tritunggal Kudus penghilang stres. Tingkat tinggi vitamin B dan C sempurna untuk menstabilkan suasana hati Anda dan menjaga tingkat stres Anda di bay.
2 kacang Brazil
Hanya dua kacang Brazil mengandung cukup selenium untuk terakhir Anda sepanjang hari, dan selenium membantu mengurangi kecemasan dengan menyeimbangkan mineral dalam tubuh Anda.
3 gandum kerupuk dan mentega kacang
Kerupuk akan memberikan Anda dorongan karbohidrat yang dibutuhkan banyak yang akan menstabilkan gula darah Anda, dan mentega kacang akan menyediakan Anda dengan protein dan lemak sehat yang Anda butuhkan untuk diet yang sehat dan bahagia.
4 sayuran dan keju mentah
Keju mentah dari sapi diberi makan rumput telah diketahui memiliki kecemasan menenangkan properti, dan pasangan yang sempurna adalah sesuatu seperti brokoli yang membantu pencernaan yang nyaman.
5 alpukat Toast
Semua lemak sehat sepotong roti panggang alpukat dapat melakukan tingkat stres Anda dunia yang baik.
6 pisang
Pisang yang benar-benar dikemas dengan Vitamin B6, yang adalah benar-benar efektif serotonin booster untuk tubuh.
7 salmon Sushi dengan Brown Rice
Omega-3 asam lemak yang dapat ditemukan di salmon semua besar untuk membantu melindungi hati Anda dari masalah jantung diinduksi stres tertentu.
8 kacang mete
Kacang mete kadang-kadang disebut sebagai 'Alam Prozac', karena mengandung kedua triptofan dan magnesium yang membantu untuk menenangkan Anda.
9 gelap cokelat
Akhirnya! Alasan yang baik untuk makan cokelat! Makan cokelat gelap khususnya dapat melepaskan endorphin di otak Anda yang memberikan Anda dorongan perasaan positif.
10 rebus telur
Kuning telur mengandung banyak Kolin, yang baik untuk memori, dan hilangnya memori adalah penyebab umum untuk banyak stres.
11 kale Smoothie
Antioksidan dalam kale smoothie akan membantu untuk meningkatkan produktivitas, yang pada gilirannya akan mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal dan mengurangi kecemasan.
12 keripik ubi jalar
Semua sayuran akar besar karena mengandung banyak antioksidan yang bermanfaat daripada pertempuran melawan racun berbahaya dan stres dalam tubuh.
13 superfood benih
Kesehatan setempat toko Anda penuh dengan mereka, tetapi mereka benar-benar bekerja! Hal-hal seperti biji rami atau chia memberikan Anda yang mudah dan meningkatkan omega-3 dan protein yang sangat dibutuhkan.
14 air panas dan Lemon
Kombinasi ajaib ini membantu untuk merangsang indra Anda, terutama ketika stres Anda merupakan konsekuensi dari penyakit yang berkepanjangan.
15 quinoa
Tinggi serat dan kaya protein, quinoa trendi makanan juga mengandung magnesium sangat penting untuk menghilangkan stres.
16 apel
Jangan lupa, sebuah apel sehari membuat dokter pergi! Epal mengandung phyto-nutrisi yang dapat bertindak sebagai anti-depresan alami.
17 dendeng
Kualitas baik daging sapi dendeng adalah makan penuh antioksidan dan omega-3 asam lemak, hal-hal yang besar untuk membantu mengurangi keseluruhan tingkat stres.
18 tiram
Tiram adalah makanan lain yang tinggi kandungan selenium, yang berarti bahwa mereka mineral menyeimbangkan kualitas akan mendorong tingkat Anda stres dan kecemasan untuk menjadi jauh lebih rendah.
19 teh hijau
Teh hijau mengandung asam amino tertentu yang dianggap secara luas untuk berkontribusi rasa relaksasi dalam tubuh.
