Kita semua tahu bahwa periode nyeri dan kram sakit yang datang dengan itu dapat benar-benar mengisap, untuk sedikitnya.
Bahwa menjadi kata, ada beberapa hal yang Anda dapat mencoba untuk mengurangi rasa sakit sehingga Anda dapat mulai menikmati 5-7 hari berikutnya!
Apakah Anda memiliki tips favorit untuk berurusan dengan periode nyeri dan kram? Jika demikian, apa yang mereka?
Table of contents:
1 latihan
Aku tahu, latihan sering adalah hal terakhir yang Anda ingin lakukan ketika Anda memiliki kram mengerikan tetapi itu benar-benar dapat membantu meringankan rasa sakit!
Itu juga rilis bahagia, merasa-baik endorfin... yang saya pikir kita semua bisa menggunakan pada 'waktu itu bulan' untuk memastikan kita tidak mendapatkan terlalu pemarah dan pemarah!
Seperti Anda ketahui, latihan mendapat Anda memompa darah dan juga mendapat detak jantung Anda up yang dapat mengurangi kram di daerah perut Anda.
Anda tidak perlu mengelola rutinitas yang biasa - ingat untuk tidak berlebihan latihan dan mengambil mudah.
Menjadi baik untuk tubuh Anda karena di tender (dan sedikit rapuh di daerah perut) negara.
2 panas
Anda selalu dapat menerapkan panas, yang akan membantu untuk rileks otot-otot yang kontrak dalam tubuh (alias utama penyebab nyeri Anda).
Anda dapat mencoba heaty-wheaty. Mereka sudah cukup ringan dan tidak mendapatkan panas seperti botol air panas tidak jadi sempurna untuk menggantungkan atas nyeri Anda - itu akan membantu meringankan rasa sakit tanpa menjadi terlalu banyak tekanan atau panas pada perut Anda lembut.
Selain itu, jika Anda memilih untuk menggunakan botol air panas, jangan lupa untuk membungkusnya dengan handuk bersih atau penutup thickish.
Berhati-hatilah ketika posisi itu atas perut Anda seperti mereka dapat panas tubuh Anda cukup cepat - ini tidak akan membantu Anda sakit perut dan mereka juga dapat meninggalkan ruam merah - kita semua bisa melakukan tanpa!
3 nyeri
Sehingga Anda mungkin tidak ingin muncul pil untuk seluruh durasi periode (yang banyak untuk 5-7 hari) tapi itu mungkin ide yang baik untuk mencoba ini untuk pertama beberapa hari ketika rasa sakit yang paling buruk dan sakit untuk bergerak bahkan sedikit.
Reguler Panadol (atau parasetamol) harus lakukan tapi dalam kasus Anda kram menyakitkan ekstra, Anda dapat memilih untuk Nurofen dan Ibuprofen bahkan yang sedikit lebih kuat dan harus bertindak cepat.
Seperti biasa, membuat yakin Anda sedang menjaga tab pada nyeri berapa banyak Anda mengambil, membaca kembali ke Periksa berapa banyak Anda dapat memiliki dan kerangka waktu yang Anda harus memiliki mereka. Biasanya itu adalah 4-6 jam menunggu sebelum Anda memiliki lain
4 longgar, nyaman pakaian
Sekarang Anda memiliki alasan besar untuk memakai celana trackie favorit Anda selama hari!
Hal ini penting untuk memakai pakaian longgar, nyaman karena mereka tidak akan menekan perut Anda atau menerapkan tekanan yang tidak perlu yang dapat meningkatkan rasa sakit.
Perut Anda biasanya lembut dan cukup sensitif di sekitar waktu bulan jadi terlihat setelah itu dengan menghindari mengenakan apa-apa yang ketat dan terbatas... yang biasanya mencakup jeans, rok ketat dan jumper (hemline tersebut umumnya di sekitar perut Anda dan dapat menekan terhadap itu).
Memilih pakaian yang nyaman yang meliputi longgar, trackie Celana, jaket (hemline ini longgar dan terbuka sehingga mereka tidak akan menekan tubuh Anda atau melakukan tekanan apa pun), sandal dan t-shirt longgar.
5 herbal Tea
Dikatakan bahwa kafein bukanlah yang terbaik untuk memiliki saat Anda sedang di masa Anda jadi terbaik untuk tidak bergantung pada hal itu terlalu banyak untuk membantu mengurangi kram tersebut.
Tetapi Kabar baiknya: Anda dapat sementara mengganti kebutuhan Anda untuk kafein dengan teh herbal!
Chamomile adalah pilihan yang cocok - lembut dan sangat menenangkan. Itu menenangkan dan melemaskan otot dalam tubuh Anda dan menenangkan kejang otot. Anda dapat menikmati semua manfaat kesehatan lainnya yang ditawarkan seperti mempromosikan kulit sehat dan lebih baik tidur saat itu juga dapat membantu dan mengobati jahat pilek dan flu. Mendapatkan malam tidur tidak pernah bisa menjadi hal yang buruk ketika kita harus berurusan dengan konstan kram dan nyeri, bisa itu?
6 Distration
Ini mungkin melihat jelas, tapi tampaknya selalu bekerja! Apakah Anda hal favorit untuk dilakukan di waktu luang Anda?
Apakah Anda suka bersantai di bawah sinar matahari atau di bawah pohon rindang di luar, membaca buku yang bagus atau menonton film besar, memiliki bubble bath atau pergi berbelanja...
Lebih good news! Anda dapat melakukan setiap dan setiap satu dari hal-hal ini. Mengganggu diri dari kram Anda ini sangat efektif ketika itu sesuatu yang Anda cintai untuk melakukan dan menemukan menyenangkan. Pikiran Anda akan mulai untuk fokus pada kegiatan daripada sakit konstan dalam perut Anda. Ini mungkin tidak membuat rasa sakit yang benar-benar pergi, tetapi ini akan membantu untuk mengurangi itu karena Anda tidak berkonsentrasi di atasnya lagi!
7 mengambil mudah
Tak peduli mana Anda memilih untuk berurusan dengan rasa sakit Anda, pastikan Anda menjaga diri sendiri dan mengambil mudah!